Vad ska jag äta för att bygga muskler?
Jag är en kille på 27 år som har kommit i gång med att träna på gym. Kan du tipsa om nyttig mat man ska äta om man vill gå ner i vikt och bygga muskler?
//Mattias
Dietisten Sofia Antonsson svarar
När det kommer till att bygga muskler finns det egentligen inga specifika livsmedel som är bättre än andra. Vill du dessutom gå ner i vikt behöver du se till att energiintaget är lägre än det du gör av med, samtidigt som du får i dig tillräckligt för att bygga muskler.
Många förknippar proteinintaget med förmågan att bygga muskler. Det stämmer delvis samtidigt som de flesta av oss får i sig tillräckligt med protein utan att ta några tillskott.
Fråga dietisten
Sofia Antonsson är dietist och kostrådgivare.
Skicka dina frågor till: dietist@expressen.se
För dig som vill gå ner i vikt och bygga muskler är det bra med långsamma kolhydrater som fullkornsprodukter, frukt, grönsaker, bär, nötter, magert protein, ägg och mejeriprodukter. På så vis håller du energiintaget relativt lågt samtidigt som intaget av protein och näring är på en bra nivå. Skippa socker, alkohol och skräpmat så får du bättre och snabbare resultat
