Finns det några specifika livsmedel att satsa på om man vill bygga muskler och gå ner i vikt?
1 av 2: Finns det några specifika livsmedel att satsa på om man vill bygga muskler och gå ner i vikt? Foto: Shutterstock
Dietisten Sofia Antonsson svarar och ger råd.
2 av 2: Dietisten Sofia Antonsson svarar och ger råd. Foto: CORNELIA NORDSTRÖM

Vad ska jag äta för att bygga muskler?

Jag är en kille på 27 år som har kommit i gång med att träna på gym. Kan du tipsa om nyttig mat man ska äta om man vill gå ner i vikt och bygga muskler? 

//Mattias

Dietisten Sofia Antonsson svarar

När det kommer till att bygga muskler finns det egentligen inga specifika livsmedel som är bättre än andra. Vill du dess­utom gå ner i vikt behöver du se till att energiintaget är lägre än det du gör av med, samti­digt som du får i dig tillräckligt för att bygga muskler.

Många förknippar protein­intaget med förmågan att bygga muskler. Det stämmer delvis samtidigt som de flesta av oss får i sig tillräckligt med protein utan att ta några tillskott. 

Fråga dietisten

Sofia Antonsson är dietist och kostrådgivare.

Skicka dina frågor till: dietist@expressen.se

För dig som vill gå ner i vikt och bygga muskler är det bra med långsamma kolhydrater som fullkorns­produkter, frukt, grönsaker, bär, nötter, magert protein, ägg och mejeriprodukter. På så vis håller du energiintaget relativt lågt samtidigt som intaget av protein och näring är på en bra nivå. Skippa socker, alkohol och skräpmat så får du bättre och snabbare resultat

Vi använder cookies för att förbättra funktionaliteten på våra sajter, för att kunna rikta relevant innehåll och annonser till dig och för att vi ska kunna säkerställa att tjänsterna fungerar som de ska.

Läs mer

Just nu - 5 nr av ToppHälsa + handkräm för 199 kr. Läs mer!