Vi har förtydligat vår personuppgiftspolicy. Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter.
Annons
EXPRESSEN.SE
Hälsoliv>HÄLSA>VIKT

Publicerad 24 aug 2015 16:06

Träning räcker inte för att gå ner i vikt

Forskare har undersökt sambandet mellan motion och fetma – och kommit fram till att viktnedgång handlar uteslutande om vad du äter.

Forskare har undersökt sambandet mellan motion och fetma – och kommit fram till att viktnedgång handlar uteslutande om vad du äter.

1/2

Foto: Artem Furman

Bästa sättet om man vill behålla eller gå ner i vikt är helt enkelt att se över sina matvanor och kontrollera kalorierna.

Bästa sättet om man vill behålla eller gå ner i vikt är helt enkelt att se över sina matvanor och kontrollera kalorierna.

2/2

Foto: Leah-Anne Thompson

Tränar du för att bli smal?

Då bör du tänka om.

Forskare har undersökt sambandet mellan motion och fetma – och kommit fram till att viktnedgång handlar uteslutande om vad du äter.

För att inte alla som tillbringar många timmar i veckan på gymmet ska skrika rakt ut av frustration kan vi börja med att konstatera att motion VISST är livsviktigt, för att förbättra hälsan generellt och skapa bättre förutsättningar för en stark kropp.

Men för just viktnedgång har slitgörat på löpbandet eller i spinningsalen alltså föga betydelse.

Det är vad två forskare från Loyola University i Chicago kommit fram till efter att ha undersökt sambandet mellan träning och fetma under flera år. Kombinationen motion och ett minskat kaloriintag visade sig nämligen ge samma resultat på vågen som ett minskat kaloriintag utan kompletterande träning.

 

LÄS OCKSÅ: Eleonor, 37, gick ner fem kilo med nya metoden

Ökar aptiten

Enligt experter beror detta i huvudsak på att regelbunden motion ökar aptiten - vilket många kompenserar med desto mer mat.

– Folk tror att man kan äta vadsomhelst när man tränar och vi vill gärna belöna oss själva med någon godsak efteråt. Ett gymbesök kommer att bränna kalorier, men mycket mindre än vi tror, har 5:2-grundaren och tv-profilen Michael Mosley sagt enligt nyhetssajten Mail Online.

Nej, bästa sättet om man vill behålla eller gå ner i vikt är helt enkelt att se över sina matvanor och kontrollera kalorierna, visar studien.

Dock ska man så klart inte sluta röra på sig.

– Det finns bara ett effektivt sätt att tappa vikt - ät färre kalorier. Men fysisk aktivitet är avgörande för den övergripande hälsan, skriver de ansvariga forskarna Richard Cooper och Amy Luke i tidningen International Journal of Epidemiology.

 

LÄS OCKSÅ: 7 viktknep att leva efter varje dag