<p>Ett knäckebröd med mosad avokado är ett hälsosamt och gott mellanmål. </p>
1 av 5: <p>Ett knäckebröd med mosad avokado är ett hälsosamt och gott mellanmål. </p> Foto: Colourbox
<p>Den finns också smaksatt kvarg – och då med sötningsmedel. "Kvarg är särskilt bra eftersom den innehåller lite fett och mycket protein".</p>
2 av 5: <p>Den finns också smaksatt kvarg – och då med sötningsmedel. "Kvarg är särskilt bra eftersom den innehåller lite fett och mycket protein".</p>
<p>Nötter och frön innehåller bra fetter. Välj gärna mandlar eller valnötter.</p>
3 av 5: <p>Nötter och frön innehåller bra fetter. Välj gärna mandlar eller valnötter.</p> Foto: Colourbox
<p>Välj äpple före banan eller vindruvor. </p>
4 av 5: <p>Välj äpple före banan eller vindruvor. </p> Foto: Colourbox
Koka ett ägg och ta med. Gott, nyttigt och mättande.
5 av 5: Koka ett ägg och ta med. Gott, nyttigt och mättande. Foto: Colourbox

"Tips på bra mellanmål – utan socker?"

Hej

Har du några tips på bra mellanmål utan socker? Min man har typ-2 diabetes. Det är så svårt vad han ska äta som mellanmål. Det känns som om det är socker i det mesta...

//Fia

Hej Fia!

Ja, det är som du säger socker i många produkter som man brukar äta till mellanmål. Jag brukar rekommendera naturella produkter med mycket protein. Det kan vara yoghurt, fil, kvarg eller keso.

Kvarg är särskilt bra eftersom den innehåller lite fett och mycket protein. Den finns också smaksatt och då med sötningsmedel.

Andra bra mellanmål är kokt ägg, nötter, frön eller fiberrikt knäckebröd med kalkon, avokado eller sill. Frukt går så klart också bra, max två per dag och gärna äpple eller päron som är mindre söta än till exempel banan och vindruvor.

Lycka till!

Sofia

 

LÄS OCKSÅ:

7 nya superlivsmedel som hjälper dig att tappa kilon

 

VIll du ställa en fråga till Sofia?

Dietist och kostrådgivare Sofia Antonsson svarar på dina frågor. Du kan fråga Sofia om allt som rör kost, vikt och allergier kopplat till mat.

Mejla till: dietist@expressen.se

 

LÄS OCKSÅ:

Mellanmål – onödiga kalorier eller bra vana?

Vi använder cookies för att förbättra funktionaliteten på våra sajter, för att kunna rikta relevant innehåll och annonser till dig och för att vi ska kunna säkerställa att tjänsterna fungerar som de ska.

Läs mer

Just nu - 5 nr av ToppHälsa + handkräm för 199 kr. Läs mer!