Vi har förtydligat vår personuppgiftspolicy. Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter.
Annons
EXPRESSEN.SE

Experten: Du kan tappa 8 kilo - före semestern

Låt vårvindarna fläkta bort ett kilo i veckan - till sommaren kan du vara åtta kilo lättare.

– Låt fokuset ligger på hälsa, inte på vikt. Vikten är mer som en bonus, en add-on, säger Cathrine Schück, samtalsterapeut och näringsterapeut som har utvecklat 8/800-metoden.

På sista punkten hittar du hennes bästa tips för att lyckas.

Foto: Shutterstock

1 av 7

1. Så ska du tänka

Att äta är både en vana och en livsnödvändighet. Men om dina matvanor gett dig en övervikt kan det vara dags att förändra dem.

Det senaste året har Cathrine Schück hjälpt både sig själv och sina klienter att gå ner tvåsiffrigt.

Hennes hemlighet heter 8/800 - en anpassad variant av den brittiske läkaren och journalisten Michael Mosleys metod Blodsockerdieten.

• Man ska alltid äta dagens tre huvudmål.

• Man ska se till att de är näringstäta - rika på vitaminer, näring, protein.

• Man ska inte försöka underträffa de 800 kalorierna.

• Och man ska inte plussa på det dagliga intaget för att man powerwalkat i två timmar (eller gjort någon annan aktivitet).

LÄS OCKSÅ: Gå ner i vikt till sommaren - 6 smarta genvägar

Måltiderna består av grönsaker och protein med små mängder fett och tillräckligt med kryddor.

– Tänk: här är min proteinkälla: Den hjälper mig att bygga muskulatur. Här är mina grönsaker. De håller mig mätt, säger säger Cathrine Schück.

– Man kan äta oändliga mängder grönsaker som inte kostar överhuvudtaget i energi.

KLICKA VIDARE FÖR SCHÜCKS GUIDE

1 av 7