Det verkar inte vara mer effektivt att fasta än att skära ner på kaloriintaget.
1 av 2: Det verkar inte vara mer effektivt att fasta än att skära ner på kaloriintaget. Foto: Fotolia.
I en studie deltog 100 vuxna från USA som antingen var överviktiga eller led av fetma
2 av 2: I en studie deltog 100 vuxna från USA som antingen var överviktiga eller led av fetma Foto: Fotolia.

Studie: Fasta är inte bättre för att gå ner i vikt

Brukar du fasta flera dagar i veckan med målet att gå ner i vikt?

En ny studie har visat att det inte är en bättre metod, jämfört med att äta mindre.

Hör du till en av dem som försöker gå ner i vikt genom att fasta i perioder, och ibland knappt äta något på ett eller flera dygn varje vecka? Den metoden är dels krävande, och inte heller så effektiv som man tidigare trott, åtminstone enligt en ny studie. 

I studien deltog 100 vuxna från USA som antingen var överviktiga eller led av fetma. De delades sedan in i slumpmässiga grupper, där en grupp fick periodvis fasta eller dagligen minska sitt kaloriintag. En tredje grupp skulle inte göra något annorlunda, skriver Dagens Medicin.  

LÄS OCKSÅ: Experten: Så undviker du fällorna på utelunchen

Så mycket fick de olika grupperna äta

Gruppen som fastade fick äta 25 procent av det dagliga energibehovet under fastedagarna, och 125 procent övriga dagar. De fastade varannan dag. 

Gruppen som åt lite mindre varje dag fick äta 75 procent av det dagliga energibehovet.

Källa: Dagens Medicin. 

Grupperna gick ner lika mycket i vikt

I sex månader fick deltagarna leva så, och vid studiens slut visade det sig att de som fastat i perioder hade gått ner 7 procent i vikt, jämfört med kontrollgruppen som inte skulle gå ner i vikt. Det som gör studien spännande är att de som dagligen minskat sitt kaloriintag hade gått ner lika mycket i vikt som de som fastat i perioder. 

Efter ett år var resultaten detsamma, och de som fastat hade heller inte haft en mer varaktig viktnedgång. Studien har publicerats i tidskriften Jama Internal Medicine. 

LÄS OCKSÅ: Skippa middagspaniken – 7 snabba tips från nya hälsoappen Wellie 

Vi använder cookies för att förbättra funktionaliteten på våra sajter, för att kunna rikta relevant innehåll och annonser till dig och för att vi ska kunna säkerställa att tjänsterna fungerar som de ska.

Läs mer

5 nr av ToppHälsa + varma tights från Röhnisch. Köp nu!