Vi har förtydligat vår personuppgiftspolicy. Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter.
Annons
EXPRESSEN.SE

Så undviker du de nya dolda sockerfällorna

"Välj hela frukter – bär, grönsaker, nötter – som ger näring", säger Sofia Antonsson.

Foto: iStock

2 av 9

2. "Ta bort uppenbara källor till socker"

Det finns enkla vanor att ändra för den som vill få bättre vanor och minska i vikt. Om man slutar med socker och höjer sin fysiska aktivitetsnivå kan man enkelt bli av med tre kilo på en månad.

– Ta bort uppenbara källor till socker, det är inte så konstigt. Är man en person som äter fikabröd, godis och läsk var- och varannan dag, då är det i den änden man börjar, säger Sofia Antonsson.

– Sedan har vi kategorin som kanske tänker att de äter rätt nyttigt – det blir kanske en smoothie och en wrap till lunch – men det är något som är färdiglagat. Där har vi typiskt de här tillsatserna som man behöver fundera över.

När man behöver äta färdigmat, är det klokt att välja varianter med riktiga ingredienser.

– Kroppen blir inte nöjd av luft, tillsatser och sötningsmedel. Det finns ingen funktion i att äta något som inte innehåller energi eller näring, det ökar bara risken för att man vill ha något annat efter fem sekunder.

– Välj hela frukter – bär, grönsaker, nötter – som ger näring.

LÄS OCKSÅ: Lura sötsuget – 9 vardagsfällor att undvika

Läs igenom innehållsförteckningen

Att läsa innehållsförteckningen är av godo. Men när man inte hinner eller orken tryter kan man åtminstone välja produkter som är nyckelhålsmärkta, råder Sofia Antonsson.

– Jag tycker att det är bra om man lär sig läsa innehållsförteckningen. Där står mycket.

– Det kan vara svårt att förstå vad formuleringar som ”sötad med naturliga råvaror” eller "inget tillsatt socker" egentligen betyder.

Hur mycket socker är max?

– Till diabetiker brukar man säga att max fem gram socker per 100 gram livsmedel. Det är en vettig gräns.

– Totalt ska man inte få i sig mer än 50 gram socker om dagen.

Klicka dig vidare för Sofia Antonssons 7 bästa tips för att bli av med sötsuget.

2 av 9