Vi har förtydligat vår personuppgiftspolicy. Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter.
Annons
EXPRESSEN.SE

Så lär du kroppen att bränna fett - 10 effektiva sätt

Kroppen vet egentligen hur fett ska förbrännas.
Men lever man fel får den svårt att göra sitt jobb.
Hjälp den!
Här är 10 effektiva sätt att bränna fett och i förlängningen gå ner i vikt.

Foto: Shutterstock

1 av 6

Alla är olika

Kroppen bränner fett när vi behöver mer energi. Det sker på natten, mellan målen och när det behövs påfyllnad av andra skäl. Ett intrikat signalsystem får fettvävnaden att släppa ifrån sig lagom med bränsle till andra cellers behov.
– Man ska vara glad åt sin fettväv! Den är ett viktigt organ, säger Ingrid Dahlman, överläkare och adjungerad professor i Diabetesforskning på Karolinska institutet, som leder en forskargrupp som studerar fettceller.
Men livet är långtifrån rättvist. Vissa är mycket bättre än andra på att bränna fett. Delvis handlar det om gener. En del personer har lata fettceller som snarare vill lagra än släppa ifrån sig överskottsenergin. Då har man högre risk för att på sikt bli överviktig, men också för att exempelvis utveckla diabetes typ 2.

"Vissa människor har snävare marginaler"

En studie som Ingrid Dahlmans kolleger har gjort och som publiceras nu i augusti visar att man kan spåra vilka personer som har större risk att utveckla övervikt tio år i förväg. Deras förmåga att bryta ned fett från fettvävnaden är sämre
– Vissa människor har snävare marginaler, säger Ingrid Dahlman. Om fettcellerna blir för stora fungerar de inte heller som de ska.
– Fungerar inte lagringen hamnar överflödsfettet i andra organ - lever, muskler och bukspottkörtel.Det ökar risken för ämnesomsättningssjukdomar, exempelvis diabetes typ 2, som var 20:e svensk i dag lider av. På sikt kan en sjuk fettväv ge förhöjda nivåer av inflammationsämnen i kroppen och fibros, en slags inre ärrbildning
För att hålla sig frisk ska man hålla sig så normalviktig som det går, och tänka på vad man äter.
– Välj en bra fettsammansättning på maten och ät gärna en hälsosam nordisk diet med mycket fibrer. Det kan påverka fettvävens funktion, säger Ingrid Dahlman.
KLICKA VIDARE FÖR 10 EFFEKTIVA SÄTT ATT BRÄNNA FETT
1 av 6