Vi har förtydligat vår personuppgiftspolicy. Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter.
Annons
EXPRESSEN.SE
Hälsoliv>Hälsa>Vikt

Publicerad 16 jul 2018 08:35

Så håller de formen – utan att räkna kalorier

Anders, Eleni och Anette.

Anders, Eleni och Anette.

Foto: Privat/Privat/Cornelia Nordström

En äter och tränar för hjärtat, en hittar balansen i vardagen och en annan kör kostprogram.

Anders, Eleni och Anette har alla på olika sätt stöd av Hälsolivs app Wellie i sin hälsosatsning.

Visst kan du må bra och samtidigt njuta av god mat.

Näringsfysiolog Fredrik Paulún har tagit fram en matfilosofi i hälsoappen Wellie som bygger på just det. 

Ingen kaloriräkning, kontrollvägning av mat eller extrem diet – i stället god och nyttig mat som tillgodoser kroppens behov.

– Stenhårda dieter eller krav på att du ska väga och räkna är för krångligt, det orkar man bara göra en begränsad period. Risken är stor att man sen ramlar tillbaka i gamla vanor, säger Wellies kostexpert.

PROVA PÅ-ERBJUDANDE: Testa Wellie gratis i två veckor - därefter 149kr/mån 

Fredrik Paulún är kostexpert i Wellie-appen.

Foto: Peter Knutson/montage

Hur ska man äta då?

– Frossa i frukt och grönt och undvik socker och halvfabrikat. På så sätt kommer du per automatik äta bra mat som gynnar både hälsan och vikten, säger näringsfysiologen Fredrik Paulún.

LÄS MER: Gå ner i vikt utan att räkna kalorier - så funkar det! 

Läs om Anders, Eleni och Anette och deras hälsoresor:

Anders Jansson.

Foto: Privat

Anders äter och tränar för livet: "En enorm hälsovinst"

Tre hjärtinfarkter på kort tid blev en ordentlig väckarklocka. Med regelbundna måltider, bra kostval, dagliga promenader och en envishet utöver det vanliga går Anders Jansson, 55, nu stadigt ner 1,5 kilo i veckan. Sedan i april lagar familjen den övervägande delen av sina gemensamma måltider från Wellie-appen.

– Jag blir inte alls lika tung, trött och däst som annars. Jag blir pigg och glad. Samtidigt är det inte sallad och blad jag äter – det är bra käk, riktig mat, säger han och fortsätter:

– De 20 kilon jag har gått ner hittills är en enorm hälsovinst för mig.

Läs mer om Anders viktresa här.

PROVA PÅ-ERBJUDANDE: Testa Wellie gratis i två veckor - därefter 149kr/mån   

Eleni Joannou.

Foto: Privat

Eleni: "Det är så skönt att slippa tänka på att räkna kalorier"

Efter att ha testat många olika viktjänster och dieter fastnade Eleni, 42, för Wellie-appen. Hon gillar variationen och balansen och lagar sina måltider efter recepten i appen. På så sätt äter Eleni nyttigt utan att egentligen tänka på det.

Målet är att hitta balans i vardagen, känna sig stark och vara hälsosam. Både fysiskt och mentalt.

– Dieter funkar inte för mig, det är för styrt och äter upp mig inifrån och ut.

Läs mer om Eleni här. 

Kom i form med Wellie - utan att räkna kalorier! Läs mer och bli medlem här 

 

Anette Borg.

Foto: CORNELIA NORDSTRÖM

Anette nådde sin målvikt på sex veckor

Inför sin 70-års fest förra sommaren hade Anette köpt en för liten klänning som hon ville komma i. Hon började följa kostprogrammet Wellie Easy – ett program som passar den som vill ha ganska snabblagad mat på vardagarna men som kan tänka sig att lägga lite mer tid på matlagningen på helgerna. Sex veckor senare - precis i tid för festen - passade klänningen.

– Det var bra för mig att följa ett kostprogram. Jag fick inspiration och lärde mig nya recept. Den stora skillnaden nu är att jag nästan slutat helt med smörgåsar. Förut åt jag ofta en macka till frukosten och kunde ta en till innan jag gick och la mig, säger hon. 

Läs mer om Anette här.

Träning, kost och välmående i hälsoappen Wellie! Läs mer och bli medlem här