Vi har förtydligat vår personuppgiftspolicy. Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter.
Annons
EXPRESSEN.SE
Hälsoliv>HÄLSA>VIKT

Publicerad 28 aug 2019 08:00

Marcela, 37: ”Jag kan äta vad jag vill”

Marcela gick ner 20 kilo med Viktväktarna.

Marcela gick ner 20 kilo med Viktväktarna.

1/2

Foto: Kristian Pohl / Topphälsa

Före vikttappet vägde Marcela 93 kilo.

Före vikttappet vägde Marcela 93 kilo.

2/2

Foto: Privat / Privat

Marcela provade olika dieter, men ingen funkade. Sedan bestämde hon sig för Viktväktarna. Pointräkning och vardagsmotion blev vägen till viktsuccé.

Första gången Marcela Soto Gonzales började i Viktväktarna var 2001. Då var hon 19 och hade varit ganska överviktig under gymnasietiden.

– Innan dess hade jag tränat kampsport tre gånger i veckan under 10 år – och sedan hade jag fortsatt äta likadant när jag slutade med det.

Marcela gick ner 20 kilo den gången, men hon hade ett feltänk, säger hon. Hon tänkte att ”nu går jag ner – så jag kan äta vad som helst sedan”.

– Det gick förstås inte. Utan i stället gick jag upp mycket mer.

ANNONS: ”Varför går jag inte ner i vikt?” Få gratis hjälp av en hälsocoach hos Itrim (EXTERN LÄNK)

Kände inte igen sig själv

2011 började det bli dags igen. Hon såg en bild av sig själv efter en resa och kände att det inte såg ut som hon. Samtidigt mådde hon inte bra, och hon säger att den mentala biten med att gå ner i vikt, den började nog där.

Hon testade lite olika dieter, men det funkade inte. Men så 2016, efter ett svårt år, kände hon att nu var det dags att testa Viktväktarna igen. Hon visste ju att det fungerade.

– Och då hade jag också med mig den mentala delen. Jag hade tänket och motivationen.

I dag har Viktväktarna blivit Marcelas livsstil, säger hon. Hon räknar points varje dag, prenumerar och använder appen, ser det som en investering i sig själv. Däremot går hon inte på möten, vilket hon gjorde första gången. Det funkar dåligt med hennes tider. Marcela är en aktiv person, har tusen grejer på gång och jobbar som fältassistent oregelbundna tider.

– Däremot är jag inne på communities och har mitt eget instagramkonto för att bli motiverad och dela med mig av min historia.

Jag är 37 och jag vill fortsätta känna mig bra i min kropp

När Marcela började på Viktväktarna vägde hon drygt 93 kilo. Hon satte inte något exakt viktmål. Tanken var att gå ner till mellan 65 och 70 kilo.

– Jag är rätt kort, och ganska kurvig, har både bröst och rumpa, och jag trivs i min kroppsform. Jag ville inte bli för smal, jag ville se hälsosam ut.

Som mest gick hon ner till 69. I vintras gick hon upp ett par kilon, men nu är på rätt väg igen.

Och nu har hon satt ett nytt mål – att se vältränad ut, att känna sig stark.

– Jag tänker mycket på framtiden. Jag är 37 och jag vill fortsätta känna mig bra i min kropp och känna mig bra mentalt. Jag kopplar verkligen ihop det mentala, maten och träning.

LÄS OCKSÅ: Gå ner i vikt? 3 knep för en hälsosam livsstil 

Gör smarta val

Och Viktväktartänket är något hon tänker fortsätta med.

– Jag mår jättebra av att äta så här och lider inte. På jobbfikan äter jag en banan och dricker vatten, eller tar ett knäcke med avokado. Vill jag ha något sött tar jag en proteinbar.

– Och är jag sugen på något riktigt sött äter jag vattenmelon – världens godaste frukt!

– Även en skitdag är jag lite restriktiv och gör mina val. Jag äter kanske en hamburgare, men inte allt. Jag väljer.

Marcela äter också mycket sallad, säger hon. Det är något hon har med sig från Chile.

– Där har man sallad till alla måltider: det kan vara riven vitkål, eller hackad tomat med lök och haricots verts och olivolja, eller en grönsallad med citron. Jag gör också en chilisalsa som heter Pebre, som jag har som sås till det mesta.

LÄS OCKSÅ: Vilken diet passar dig bäst? Testa här! 

Satsar på vardagsmotion och styrketräning

Hon tränar också en hel del.

– Jag älskar att styrketräna, det är ett sätt att koppla av. Och vardagsmotion är a och o. Jag går alltid uppför rulltrappor, tar aldrig hissen, går gärna mycket och länge, bär hem påsarna från affären.

Och i dag har Marcela hittat en balans, säger hon.

– Men det tog lång tid! Jag går upp lätt i vikt, så fort jag inte sköter mig. Jag måste hålla i gång ämnesomsättningen, därför är vardagsmotionen så viktig.

LÄS MER:

Mona förändrade livet med en gastric bypass: ”Jag känner mig normal”