<p>Blåbär med keso, 85 kalorier.<br></p>
1 av 4: <p>Blåbär med keso, 85 kalorier.<br></p> Foto: Karolina Olson Haglund
<p>Tre skivor ost är 100 kalorier.</p>
2 av 4: <p>Tre skivor ost är 100 kalorier.</p> Foto: Saga Wendotte
<p>75 gram edamamebönor med salt är 98 kalorier.</p>
3 av 4: <p>75 gram edamamebönor med salt är 98 kalorier.</p> Foto: Karolina Olson Haglund
4 av 4

Kolla listan! Så olika kan 100 kalorier se ut

Skönt att slippa räkna kalorier, visst!

Flera nya dieter skippar det och satsar i stället på att vi ska äta en viss typ av mat, för att gå ner eller hålla vikten.

Men visst finns ett samband mellan hur mycket vi stoppar i oss och vad vågen visar.

Här får du en lite snabbkoll på hur olika cirka 100 kalorier kan se ut.

100 kalorier är inte mycket. Om du vill ha koll på hur många kalorier du behöver varierar det stort.

Ålder, kön och hur mycket vi rör på oss påverkar så klart. En kvinna i 30-årsåldern gör ungefär av med 2 270 kalorier på en dag. Men med åldern minskar behovet och vid 70 räcker det med cirka 1 980 kalorier.

Män har högre kaloriförbrukning. Unga män kan behöva mer än 3 000 kalorier om dagen och ännu mer beroende på hur mycket de rör på sig.

ANNONS: Vill du gå ner i vikt? 90% når sitt mål med Itrim (EXTERN LÄNK)

Det kan kännas bökigt och krångligt att hålla reda på kaloriintaget. Flera av de nya dieterna har också skippat det och fokuserat på vilken typ av mat vi stoppar i oss. Mat som exempelvis innehåller långsamma kolhydrater och olika fetter, allt för att vi ska slippa tänka kalorier. Men ingen metod fungerar i längden om man dessutom ska vara hungring. Mat måste mätta helt enkelt.

Men här är ändå en lista på hur olika det kan se ut med 100 kalorier. Listan är också utmärkt att ta till när suget slår till på eftermiddagen. För som sagt, 100 kalorier är inte mycket.

Ost, jordnötskrisp och mandlar.

Ost

100 kcal = 3 skivor ost, 26 %, (30 g)

Jordnötscrisp med banan

98 kcal = 1 skiva finncrisp, 1 tsk jordnötssmör (osötad) och 1/2 banan

Mandlar

91 kcal = 10 st sötmandlar

Kalkonknäcke, omelett och riskaka med jordnötssmör.

Keso & kalkonknäcke

97 kcal = 1 skiva knäckebröd, 1 msk minikeso 1,5%, 2 skivor kalkon (30 g), och 2 skivor gurka

Äggviteomelett med spenat och champinjoner

69 kcal = 3 äggvitor, 60 gram spenat, 50 gram champinjoner, salt och peppar, 1 tsk rapsolja

Vispa ihop äggvita, salt och peppar. Dela champinjoner, stek i olja med spenat. Tillsätt äggsmet och låt stelna.

Riskaka med jordnötssmör

61 kcal = 1 riskaka, 1 tsk jordnötssmör

Blåbärskeso, fruktsallad och skinkrullar.

Keso med blåbär

85 kcal = 1 dl keso mini, 1 dl blåbär

Fruktsallad med mango och jordgubbar

98 kcal = 1 dl jordgubbar, 1/4 mango, 2 msk turkisk yoghurt

Dela jordgubbarna och tärna mangon. Servera med yoghurt.

Skinkrullar med mozzarella

88 kcal = 2 skivor serranoskinka, 15 g mozzarella

Vattenmelon, hallonkvarg och yoghurt med hallon.

Vattenmelon

85 kcal = 250 g vattenmelon

Osötad hallon- och vanlijkvarg

93 kcal = 1 dl kvarg/lättkesella 1%, 1 dl hallon, 1 krm vaniljpulver (osötad)

Blanda kvarg och vaniljpulver. Tillsätt halon och servera.

Yoghurt med hallon

75 kcal = 1,5 dl naturell lättyoghurt, 1/2 dl hallon

Kokt ägg, äppelkeso och avokado.

Kokt ägg med kaviar

96 kcal = 1 ägg, 2 tsk kaviar

Äppelkeso

98 kcal = 1/2 äpple, 1 dl minikeso 1,5%, kanel

Riv äpple och blanda med keso. Smaksätt med kanel.

Avokado

100 kcal = 1/2 avokado

Edamamebönor med salt

98 kcal = 75 g frysta edamamebönor, salt

Koka i ett par minuter och salta.

Koka och salta – klart! Foto: Karolina Olson Haglund

LÄS OCKSÅ:

Vi använder cookies för att förbättra funktionaliteten på våra sajter, för att kunna rikta relevant innehåll och annonser till dig och för att vi ska kunna säkerställa att tjänsterna fungerar som de ska.

Läs mer

ToppHälsa – 100 % pepp & inspiration! Se erbjudande