Att gå ner i vikt kan vara lättare sagt än gjort, även om man upplever sig äta nyttigt.
1 av 2: Att gå ner i vikt kan vara lättare sagt än gjort, även om man upplever sig äta nyttigt. Foto: Shutterstock
Dietisten Sofia Antonsson svarar och ger råd.
2 av 2: Dietisten Sofia Antonsson svarar och ger råd. Foto: CORNELIA NORDSTRÖM

Kan jag gå ner i vikt utan att ändra mina matvanor?

Hej! Jag skulle behöva går ner ungefär 5 kilo. Själv tycker jag att jag äter rätt bra, mycket grönsaker, fibrer och baljväxter. Väldigt lite kolhydrater. Men ändå har kilona smugit sig på. Kan jag gå ner i vikt utan att ändra mina matvanor? Hur ska jag göra? 

//40-plussare

Dietisten Sofia Antonsson svarar och ger råd

Det här med vikten är inte alltid varken enkelt eller rättvist.

Även om man som du tycker att du äter rätt bra så kan vikten gå uppåt ändå. Ofta beror det på förändringar i hormonnivåer, förändrat rörelsemönster eller att man kanske är stressad. Med det sagt är det ingenting som inte går att påverka.

Jag tycker ofta att det är effektivt att lägga in fastedagar ett par dagar i veckan. Då kan du äta 500 kalorier per dag. Resten av dagarna kan du äta som vanligt. Det kan också vara bra att ta en check när det gäller portionsstorlekarna.

Fråga dietisten

Sofia Antonsson är kostrådgivare och dietist.

Skicka dina frågor till: dietist@expressen.se

Även nyttig mat kan ju ge många kalorier om du äter en större mängd så kan du möjligen minska dina portioner med 10–20 procent, det brukar ge resultat utan att du behöver avstå något. Du får känna dig fram och se vilken metod som kan passa dig bäst, prova ett par veckor och utvärdera. För att ge ytterligare effekt är det bra att se till att vara fysiskt aktiv också. Det kan vara långa promenader, lättare joggning, simning eller tyngdlyftning.

Vi använder cookies för att förbättra funktionaliteten på våra sajter, för att kunna rikta relevant innehåll och annonser till dig och för att vi ska kunna säkerställa att tjänsterna fungerar som de ska.

Läs mer

5 nr av ToppHälsa + varma tights från Röhnisch. Köp nu!