Hur håller jag vikten över julhelgerna?

Julbordet förvandlas lätt från njutning till matkoma.

Foto: Shutterstock

Julbordet förvandlas lätt från njutning till matkoma.

”Har lyckats gå ner sex kilo under hösten. Och nu närmar sig julen, jag älskar allt gott och är orolig att jag ska tappa greppet och gå upp massvis. Hur ska jag göra?”

Ämnen i artikel:

Andra har också läst

Dietisten Sofia Antonsson ger råd

Bra jobbat! Mitt bästa råd är att du försöker tillämpa ett förhållningssätt där du fokuserar på att bara äta det som du faktiskt tycker är gott. Är du svag för skumtomtar eller kanske är mammas hemlagade köttbullar det du helst vill äta? Välj det du tycker om på julbordet eller adventsfikat och välj bort det du äter ”bara för att”.

Fråga dietisten

Sofia Antonsson är dietist och kostrådgivare

Skicka dina frågor till: dietist@expressen.se

Ät medvetet och fokusera på maten på tallriken, tugga ordentligt och känn hur den smakar. Ät långsamt och uppmärksamma mättnaden som kommer. Det är okej att tacka nej till fika. Det är du som bestämmer och tänk på hur mycket lättare livet blir i januari när det är dags för nystart.

Vi använder cookies för att förbättra funktionaliteten på våra sajter, för att kunna rikta relevant innehåll och annonser till dig och för att vi ska kunna säkerställa att tjänsterna fungerar som de ska.

Läs mer

Exklusivt nyhetsbrev för din hälsa varje vecka - Anmäl dig här