Här är listan på de nyttiga fetterna

Fetter som får dig att rasa i vikt

 Omega 3-fettsyror 

 * Vildfångad fisk, till exempel lax, sill, sardiner, färsk ansjovis, makrill

 * Linfrön

 * Linfröolja

 * Valnötter

 * Pumpakärnor

 * Hampfrön

 Enkelomättade fetter

 * Jungfruolivolja

 * Hasselnötter

 * Mandlar

 * Paranötter

 * Cashewnötter

 * Avokado

 * Sesamfrön

 * Pumpakärnor

 Vissa mättade fetter

 * Rå kokosnöt

 * Kokosmjölk

 * Kokosolja

 * Palmkärnolja

 * Macadamianötolja 80 procent fett

 

 Oraffinerade

 Omega 6-fettsyror (i små doser)

 obehandlade

 * Druvkärneolja

 * Solrosolja

 * Valnötsolja

 * Sesamolja

 

 Raffinerade fleromättade vegetabiliska oljor, till exempel:

 * Majsolja

 * Sojaolja

Fetter du bör se upp med

 Mättade fetter

 * Nötkött

 * Gris

 * Lamm

 * Kyckling

 * Mjölkprodukter

 

 Farliga fetter: Transfetter och härdat fett

 * Finns i förädlade livsmedel med lång hållbarhet, tex kakor, kex, snacks, friterad mat, bakverk, salladsdressingar och vissa margariner. 

 

 Källa: Den amerikanske läkaren och hälsoforskaren Mark Hyman och näringsfysiologen Kristina Andersson.

Vi använder cookies för att förbättra funktionaliteten på våra sajter, för att kunna rikta relevant innehåll och annonser till dig och för att vi ska kunna säkerställa att tjänsterna fungerar som de ska.

Läs mer

5 nr av Topphälsa + duscholja från L´Occitane & necessär. Köp nu!