Här är listan på de nyttiga fetterna

Fetter som får dig att rasa i vikt

Omega 3-fettsyror


* Vildfångad fisk, till exempel lax, sill, sardiner, färsk ansjovis, makrill


* Linfrön


* Linfröolja


* Valnötter


* Pumpakärnor


* Hampfrön


Enkelomättade fetter


* Jungfruolivolja


* Hasselnötter


* Mandlar


* Paranötter


* Cashewnötter


* Avokado


* Sesamfrön


* Pumpakärnor


Vissa mättade fetter


* Rå kokosnöt


* Kokosmjölk


* Kokosolja


* Palmkärnolja


* Macadamianötolja 80 procent fett



Oraffinerade
Omega 6-fettsyror (i små doser)
obehandlade

* Druvkärneolja


* Solrosolja


* Valnötsolja


* Sesamolja



Raffinerade fleromättade vegetabiliska oljor, till exempel:

* Majsolja


* Sojaolja


Fetter du bör se upp med

Mättade fetter

* Nötkött


* Gris


* Lamm


* Kyckling


* Mjölkprodukter



Farliga fetter: Transfetter och härdat fett

* Finns i förädlade livsmedel med lång hållbarhet, tex kakor, kex, snacks, friterad mat, bakverk, salladsdressingar och vissa margariner.



Källa: Den amerikanske läkaren och hälsoforskaren Mark Hyman och näringsfysiologen Kristina Andersson.

Vi använder cookies för att förbättra funktionaliteten på våra sajter, för att kunna rikta relevant innehåll och annonser till dig och för att vi ska kunna säkerställa att tjänsterna fungerar som de ska.

Läs mer

5 nr av ToppHälsa + produkter från The Body Shop Olive. Köp nu!