Foto: Monkey Business Images

Går ner 3,3 kilo med
4 enkla vardagsknep

Lägg till de här fyra små förändringarna i din vardag och du kommer märka skillnad. På ett år går du ner 3,3 kilo utan att behöva banta.

Kerstin Thornström

Det är läkaren Anders Hansen och professor Carl Johan Sundberg som skrivit boken ”Hälsa på recept”, Fitnessförlaget. Om man tränar smartare så mår man bättre och lever längre, så enkelt är det.

Men att träna behöver inte bara betyda att du måste ge dig ut i löpspåret eller gå på gymmet. Du kan också du göra små, små förändringar och om ett år har 3,3 kilo försvunnit.

Om du inte rör dig alls så gör du av med cirka 1 kcal per minut. Lägg till de här fyra enkla knepen:

 

1. Promenerar i 4 minuter, cirka 500 meter.

Minus 5 kcal per minut.

Efter ett år: Minus 0,4 kilo

 

2. Gå i trappor 1 minut.

Minus 10 kcal

Efter ett år: Minus 0,3 kilo

 

3. Ett promenadmöte i veckan, cirka 60 minuter.

Minus 5 kcal per minut.

Efter ett år: Minus 1,1 kilo

 

4. Stå upp på jobbet en timme.

Minus 2 kcal per minut

Efter ett år: Minus 1,5 kilo