Vi har förtydligat vår personuppgiftspolicy. Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter.
Annons
EXPRESSEN.SE

Ät dig ner i vikt – 11 smarta livsmedel

Går det att äta sig ner i vikt?

Ja, väljer du rätt matvaror så kommer du att må bättre, bli gladare, orka mer och dessutom tappa kilon.

Och allt detta utan att gå hungrig.

Foto: Shutterstock

1 av 5

1. Grönsaker

De är absolut bäst när det gäller att få kroppen att bränna kalorier. De innehåller antioxidanter, bland annat polyfenoler, som får fart på kroppens energiförbrukning. Grönsakernas fibrer är dessutom kanon för tarmfloran.

En annan fördel är att du kan äta mycket utan att få i dig en massa kalorier. Försök fyll minst hälften av tallriken med grönsaker.
– Testa att syra grönsaker, det är supernyttigt och fantastiskt för tarmfloran, tipsar Fredrik Paulún.

2. Kryddor

Kryddor hjälper kroppen att känna sig nöjd med mängden mat tidigare och innehåller antioxidanter som ökar för- bränningen i levern, förklarar Paulún och räknar upp chilipeppar, wasabi, pepparrot och ingefära.

– Det går till exempel att se en mätbar effekt på vikten på de som dagligen får i sig gurkmeja under en längre tid. Så försök få in som rutin att använda kryddor i maten. Själv hade jag lite vaniljpulver i yoghurten i morse, tipsar han.

LÄS OCKSÅ: 11 smarta livsmedel som hjälper dig gå ner i vikt

1 av 5