1. Du förbjuder dig att äta sådant du älskar
Kanske det vanligaste misstaget av dem alla. Plötsligt får du inte äta något av det du tycker så mycket om: varken pommes frites, pizza, hamburgare, kanelbullar eller smågodis.
Du hör ju hur tråkigt det låter – och efter ett tag kommer frustrationen över alla förbud göra att du ger upp dina nyttigambitioner helt. För att inte tröttna bör du i stället unna dig dina favoriter, men vid enstaka tillfällen och i måttlig mängd. Du blir inte överviktig av att äta en pizzaslice med sallad till lunch då och då - eller av att dela en efterrätt med ditt restaurangsällskap ibland. Tvärtom så kommer du kanske upptäcka att du nöjer dig med mindre än du trodde.
– Man måste kunna unna sig att äta sådant man verkligen tycker om, men i vissa fall kan man också behöva sätta upp lite ramar, har överviktsforskaren Erik Hemmingsson tidigare sagt till Hälsoliv.
Om du har specifik trigger-mat som du verkligen inte kan låta bli är det en god idé att inte ha den hemma för ofta.
