Annons
EXPRESSEN.SE

7 experter om sitt allra bästa viktråd

Dieter, periodisk fasta, träning eller sömn?

Vad gäller egentligen för att man ska lyckas bli av med sina extrakilon?

Här svarar en professor och en läkare – samt några välrenommerade kostexperter, pt:s och hälsoinspiratörer – på frågan:

Vilket är ditt bästa viktråd?

Foto: Magnus Fond

1 av 7

1. Sofia Antonsson, legitimerad dietist

ÄT MEDVETET

Undvik att kasta i dig maten stående, då finns risken att du inte hinner uppfatta när du blir mätt och stoppar i dig mer än du egentligen behöver. Försök i stället att äta medvetet, med alla sinnen närvarande.

– Börja med att lägga upp en LAGOM portion. Sitt ner i lugn och ro, ät långsamt och tugga maten ordentligt. Då är det lättare att uppmärksamma kroppens signaler och du känner dig mätt på en mindre mängd mat, samtidigt som matsmältningen fungerar mycket bättre, säger Sofia Antonsson, dietist och IBS-expert.

1 av 7