6 saker du alltid ska ha i skafferiet - om du vill gå ner i vikt
Vad du har i skafferiet kan vara din största fiende om du vill gå ner i vikt - men också din bästa vän.
Inspirerade av Womens Health listar vi 6 saker du alltid bör ha inom armslängds avstånd.
När skafferiet är fullt av chips, godis och sockrade frukostflingor är det kanske inte så konstigt att vi faller för frestelsen.
Men med rätt innehåll kan skafferiet i stället bli en av dina största bundsförvanter om du vill leva mer hälsosamt eller gå ner i vikt. Här är några grymma alternativ som håller dig mätt, ökar förbränningen eller bara är sjukt nyttiga.
LÄS OCKSÅ: När suget slår till – här är 7 värsta snacksen
Havregryn
Havregryn går att använda till väldigt mycket, men allra vanligast är det förstås till gröt. Så skippa skinkmackan och satsa på en härlig skål gröt till frukost. En snabblagad rätt som dessutom håller dig mätt länge.
LÄS OCKSÅ: Nyttig frukost – så blir du ett frukostproffs
LÄS OCKSÅ: 11 bästa sakerna du kan äta till frukost
Tonfisk i vatten
Bara för att det är på burk behöver inte betyda att det är dåligt. Konserverad tonfisk i vatten är exempelvis rikt på protein, innehåller nyttiga omega 3-syror och få kalorier. Kasta ner i en sallad eller tillsammans med en god nyttig pastarätt.
Färsk tonfisk kan innehålla onödigt höga nivåer av tungmetaller, men enligt studier är tonfisk på burk bättre eftersom man i regel använder yngre fiskar. Håll dock koll på vilket märke du väljer.
LÄS OCKSÅ: Tio bra konservburkar - och fem dåliga
Nötter
Nötter är nyttigt på extremt många sätt. De innehåller bland annat vitaminer, mineraler, fiber och protein, varav flera boostar din förbränning.
– Känner kroppen att du har ett bra intag av näringsämnen kommer du gå ner i vikt lättare, har näringsfysiologen Fredrik Paulún tidigare sagt till Hälsoliv.
Men som med allt annat ska du givetvis hålla koll på mängden. Och håll välj gärna naturella framför saltade, honungsrostade eller glaserade nötter.
LÄS OCKSÅ: Nyttiga nötter som du kan äta varje dag
LÄS OCKSÅ: 8 nötterna som bränner mest fett
Bönor
Bönor och andra baljväxter är inte bara för vegetarianer. Det är en grym källa till både protein och långsamma kolhydrater och innehåller en massa nyttigheter som ökar både förbränningen och höjer mättnadskänslan. Perfekt komplement till sallader, grytor och soppor eller som en egen sidorätt till middagen.
LÄS OCKSÅ: Fredrik Paulún: 8 bönor som bränner fett
Popcorn
Det perfekta fredagssnackset som är många gånger nyttigare än exempelvis chips. En fördel är att de måste tillagas vilket gör att det inte lämpar sig för småätande. Enligt forskningen innehåller popcorn dessutom antioxidanter eftersom de består av obearbetade fullkorn.
Väl helst grytpopcorn framför micropopcorn och använd inte för mycket smör eller salt.
LÄS OCKSÅ: 9 livsmedel du trodde var onyttiga – men som inte är det
Vitvinsvinäger
Kika på etiketten på en färdigköpt salladsdressing så hittar du alla möjliga och omöjliga ingredienser - däribland tillsatt socker. Helt onödigt då du enkelt svänger ihop en alldeles egen dressing med lite vitvinsvinäger och olivolja.
