Vi har förtydligat vår personuppgiftspolicy. Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter.
Annons
EXPRESSEN.SE

6 knep som lurar kroppen att bränna fett

Värmetricket, pulshöjande träningen och en god fettförbrännarjuice.

Här är sex knep som hjälper dig att rivstarta viktnedgången.

Foto: Shutterstock

1 av 6

1. Bada bastu!

Att basta hett är inte bara skönt när vinden viner och snön yr. Det ger även förbränningen en skjuts.

– Att basta ger stärkt hjärta, bättre blodcirkulation, stramare hud och mental avslappning, säger hälsoexperten Linda Myrberg.

På 20 minuter kan man svettas flera deciliter.

Avsluta med en kalldusch för att kickstarta förbränningen. Kroppen drar på med sina krishormoner och avslutar med en ordentlig dos av endorfiner, som ger lugn och smärtfrihet.

– Men det funkar inte att fuska, det tar 25 sekunder för att utlösa noradrelinpåslaget! Börja med att spola fötter och underben och arbeta uppåt mot hjärtat, sedan händer och armar, sedan mage/bröst, rygg och avsluta med huvudet. Då har det gått 25 sekunder, lovar hon.

Linda Myrberg rekommenderar att man badar bastu i åtminstone en kvart.

– Du bränner upp till 300-400 kalorier, vilket motsvarar att springa cirka 6-10 kilometer, säger Linda Myrberg.

1 av 6