Vi har förtydligat vår personuppgiftspolicy. Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter.
Annons
EXPRESSEN.SE

5 enkla miniknep för att gå ner i vikt

Se till att det du äter varje dag är vettigt och gå ner i vikt på kuppen! Näringsfysiologen Fredrik Paulún vill gärna hjälpa till med enkla vanor som gör skillnad i längden.

- Boosta ditt antioxidantintag. Många studier tyder på att en kost rik på antioxidanter hjälper oss att gå ned i vikt, säger han.

Här är fem enkla knep som hjälper till på vägen (och vågen).

Längst bak i listan hittar du dessutom en smart byt-ut-lista!

Foto: Shutterstock

1 av 7

1. Inför matregler

Om småätande är ett bekymmer är det dags att hjälpa till att förändra det beteendet.

Fikavanor och godisvanor har en tendens att gå över styr.

Ta några veckor utan både godis, kakor och snacks. Var noga med att äta till mättnad under måltiderna för att inte bli prisgiven åt suget däremellan.

Sluta upp med att äta i farten. Är du hungrig och behöver äta så sitt ner och duka fram och ät inte upp de godaste resterna när du dukar av efter middagen. Fundera också igenom om det kan vara så att suget efter småätande beror på att måltiderna är otillräckliga.

Borsta gärna tänderna tidigt på kvällen om kvällsätning är ett bekymmer.

Möjlig energvinst: Sparar 300-1000 kcal per dag.

Testa Wellie – Hälsolivs och Fredrik Paulúns nya hälsoapp! Just nu prova på-erbjudande


1 av 7