ANNONS
X
EXPRESSEN.SE

13 knep: Bli av med extrakilon efter 40

Du känner kanske igen det: Plötsligt har du fått bilringar runt midjan medan rumpan bara blir plattare och plattare.

Visst förändras ämnesomsättningen när du blir äldre, men det är inte kört för det! Det går att äta och träna sig till en smal midja efter 40 även om kroppens behov förändras.

Vi ger dig experternas 13 bästa råd.

– När man fyllt 40 och vill hålla vikten måste man skapa nya vanor, säger träningsexpert Katarina Woxnerud

Sofia Antonsson.

Foto: MAGNUS FOND

1 av 13

1. Ät lite och regelbundet

Dela upp måltiderna, ät till exempel halva frukosten hemma, andra halvan på jobbet. Satsa på flera mellisar och en liten lunch i stället för en gigantisk lunchbuffé som gör att du hamnar i matkoma på eftermiddagen.

Gör en sallad som du äter före middagen.... Knepen är många.

– Gör du så här undviker du dels att bli småhungrig, dels håller du förbränningen uppe vilket är bra för den som vill hålla vikten, säger dietisten Sofia Antonsson.


GÅ NER I VIKT: Testa nya hälsoappen Wellie – bli medlem här


1 av 13
ANNONS