Vi har förtydligat vår personuppgiftspolicy. Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter.
Annons
EXPRESSEN.SE

10 knep: Fortsätt njuta och gå ner i vikt

Foto: Shutterstock

2 av 6

3. Ät naturlig mat

Erik Hörstadius: “Undvik hel­- och halvfabrikat. Där finns ofta dolda sockerfällor och andra onyttigheter. Och detta är ju produkter som smarta forskare i vita rockar tagit fram för att trigga din aptit.“

4. Var proteinmåttlig

“Glöm inte att protein har en insulin­höjande effekt. Ett riktmärke för dags­dosen kan vara 1–1,5 gram protein per kilo matchvikt. Om ditt formtoppade jag skulle väga 80 kilo, ät då inte mer än 100– 120 gram protein per dag. Det kanske låter lite, men det motsvarar faktiskt 4 hekto entrecote. Det är jättemycket kött! Eller 15 ägg. Eller 6 hekto torsk. Även här gäller att om du tränar mycket är en högre dos tillåten."

LÄS OCKSÅ: Överviktsforskaren: Så går du ner i vikt - utan att banta

2 av 6