Ta hand om dina tänder – som en tandläkare

Borsta tänderna – finns det något tråkigare? Alla, både barn och vuxna, verkar dra sig för denna livsnödvändiga vardagssyssla.

Trots att det inte tar mer än några minuter uppgav en av tre personer i en ny brittisk undersökning att de glömde tandborstningen i morse, rapporterar nyhetssajten Mail Online. Och även svenskar sköter sin tandhygien fel, enligt tidigare forskning.

Men vad är det då som gör att man hoppar över en av dagens viktigaste insatser för hälsan? I den engelska studien skyllde 35 procent av de "skyldiga" på att deras partner distraherade dem i morgonruschen.

Oavsett vad skälet är: se till att få ordning på din borstrutin, för annars finns risken att du drabbas av karies och i värsta fall tandlossning i framtiden.

För Mail Online avslöjar London-tandläkaren Uchenna Okoye hur hennes egen yrkeskår gör för att hålla sina tänder fräscha, starka och vita.

Lika bra att apa efter!

1. Använd eltandborste

Ska man behöva använda elektronik till ALLT, undrar du nu? Varför duger inte längre en gammal hederlig tandborste? Men det är faktiskt så att eltandborstar gör rent mer noggrant än manuella borstar, precis som maskintvätt är effektivare än handtvätt. Dessutom är det ju ganska bekvämt att slippa göra jobbet själv?

2. Borsta tänderna före frukost

För de flesta av oss känns det nog naturligt att borsta tänderna EFTER att vi har ätit, för att få bort matrester och kryddig andedräkt. Men faktum är att vi borde vända på rutinen. När vi borstar tänderna efter en måltid gnuggar vi nämligen in det socker som finns i många livsmedel ännu djupare i tänderna, vars emalj dessutom kan vara känslig efter att syra från frukt och juice mjukat upp den. Borsta tänderna så fort du kliver upp i stället.

3. Borsta inte upp och ner

När vi för tandborsten upp och ner över tänderna nöter det på tandköttet, som då drar sig tillbaka. Och när tandköttet inte mår bra så börjar det blöda. Borsta i stället i cirkelrörelser, oavsett om du använder en manuell eller en elektronisk tandborste. Och minst i två minuter – allra helst i fem.

4. Borsta tungan

Det känns kanske lite konstigt första gången, men sedan vänjer man sig. Och faktum är att det är viktigt. Tungan är nämligen som en svamp, som gömmer massor av bakterier i sina "sprickor". Dessa bakterieansamlingar orsakar i sin tur dålig andedräkt. Så ta det som vana att svepa tandborsten över och under tungan efter att du rengjort tänderna. Eller använd en så kallad tungskrapa, som finns att köpa på apoteket.

LÄS OCKSÅ: Så blir du av med din dåliga andedräkt

5. Använd tandtråd

Alla har vi väl fått en tillsägelse av tandläkaren eller tandhygienisten att vi MÅSTE börja tandtråda? Och jo, här kommer en till. Forskning har visat att regelbunden avlägsning av bakterier med tandtråd kan förlänga en människas livstid med flera år, eftersom det tycks finnas ett samband mellan tandköttsproblem och hjärtsjukdom. Men lugn, om du inte hinner varje dag räcker varannan dag gott och väl.

6. Tugga inte tuggummi längre än tio minuter

Nej, efter tio minuter (eller när smaken börjar avta) är det dags att spotta ut gummit. Annars riskerar du att förstöra dina tänder. Gaddarna är nämligen designade för att bryta ner föda – men eftersom det uppmjukade tuggummit inte erbjuder något motstånd slår tänderna emot varandra, som en mortelstöt och mortel utan något emellan. I värsta fall kan det orsaka flisor och sprickor i tandraden.

LÄS OCKSÅ: 7 enkla vägar till ett bländande vitt leende