Vi har förtydligat vår personuppgiftspolicy. Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter.
Annons
EXPRESSEN.SE
Hälsoliv>Hälsa

Publicerad 7 jul 2015 11:18

Svårt att sova? Stick ut ena foten utanför täcket

<span>Forskning visar att en fot utanför täcket kan hjälpa dig att somna. Det finns nämligen ett samband mellan hög kroppstemperatur och vakenhet.</span>

Forskning visar att en fot utanför täcket kan hjälpa dig att somna. Det finns nämligen ett samband mellan hög kroppstemperatur och vakenhet.

1/2

Foto: Colourbox

<span>Andra lösningar när du har svårt att sova är bland annat att undvika dator, surfplatta och mobiltelefon timmarna före läggdags, samt att hålla sovrummet mörkt och svalt.</span>

Andra lösningar när du har svårt att sova är bland annat att undvika dator, surfplatta och mobiltelefon timmarna före läggdags, samt att hålla sovrummet mörkt och svalt.

2/2

Foto: Colourbox

Svårt att sova?

Här kommer ett smart tips:

Stick ut ena foten utanför täcket, så slumrar du in snabbare.

Svårt att sova? Då har du förmodligen redan testat de vanliga råden som att undvika dator, surfplatta och mobiltelefon timmarna före läggdags, samt att hålla sovrummet mörkt och svalt.

Men det finns ett ännu enklare tips: nämligen att sticka ut ena foten utanför täcket.

 

Forskning har visat att det råder ett samband mellan hög kroppsvärme och vakenhet – liksom att kroppen naturligt blir kallare precis före sänggåendet.

När temperatuten sjunker blir vi helt enkelt sömnigare, rapporterar New York Magazine.

Och för att hjälpa nerkylningsprocessen på traven kan vi alltså låta en fot ligga i bara luften, utan den ombonande värmen från ett påslakan.

 

Våra fotsulor innehåller nämligen kärl som levererar blod till venerna precis under hudytan – och när fossingarna exponeras för sval kvällsluft kyls detta blod ner.

När det nerkylda blodet cirkulerar i kroppen blir även hjärttemperaturen svalare, viket således gör det lättare att slumra in.

Så om du har svårt att sova – släpp alla hämningar och våga kasta täcket. Det finns inga monster, vi lovar.

 

LÄS OCKSÅ: 6 misstag på morgonen – som gör dig trött hela dagen