Svårt att sova? Stick ut ena foten utanför täcket

Svårt att sova? Då har du förmodligen redan testat de vanliga råden som att undvika dator, surfplatta och mobiltelefon timmarna före läggdags, samt att hålla sovrummet mörkt och svalt.

Men det finns ett ännu enklare tips: nämligen att sticka ut ena foten utanför täcket.

Hög kroppsvärme stör sömnen

Forskning har visat att det råder ett samband mellan hög kroppsvärme och vakenhet – liksom att kroppen naturligt blir kallare precis före sänggåendet.

När temperatuten sjunker blir vi helt enkelt sömnigare, rapporterar New York Magazine.

Och för att hjälpa nerkylningsprocessen på traven kan vi alltså låta en fot ligga i bara luften, utan den ombonande värmen från ett påslakan.

 Många blodkärl

Våra fotsulor innehåller nämligen kärl som levererar blod till venerna precis under hudytan – och när fossingarna exponeras för sval kvällsluft kyls detta blod ner.

När det nerkylda blodet cirkulerar i kroppen blir även hjärttemperaturen svalare, viket således gör det lättare att slumra in.

Så om du har svårt att sova – släpp alla hämningar och våga kasta täcket. Det finns inga monster, vi lovar.

LÄS OCKSÅ: 6 misstag på morgonen – som gör dig trött hela dagen