X
EXPRESSEN.SE

Stressad? Lär dig att slappna av – på riktigt

<span>Att ligga och läsa en bok kan kännas avkopplande. Men när du ska återhämta dig är det viktigt att hjärnan inte gör något alls. Inte ens läsa.</span>

Att ligga och läsa en bok kan kännas avkopplande. Men när du ska återhämta dig är det viktigt att hjärnan inte gör något alls. Inte ens läsa.

1/2

Foto: Valentin Simeonov

<span>Här är ett exempel på vad du kan göra om du inte ska göra någonting alls. <br></span>

Här är ett exempel på vad du kan göra om du inte ska göra någonting alls.

2/2

Foto: Ale Ventura

Stressad? Lär dig att slappna av – på riktigt

Bästa medicinen mot stress:

Tillåt dig att vara lat.

Det menar psykologen och hjärnforskaren Agneta Sandström – som till och med dissar tv-tittande som vila.

– Att koppla av är att inte göra någonting alls, säger hon till ETC.

Stress, utmattning och utbrändhet. De flesta av oss har säkert snuddat vid överansträngningssymtom någon gång. Som en konsekvens av det moderna samhällets jakt på effektivitet ökar det dåliga måendet i skrämmande takt. 2020 kommer psykisk ohälsa att ha gått om hiv som den vanligaste diagnosen i världen, skriver tidningen ETC.

Skifta fokus och minska stressen

Och det är inte bara våra yrkesliv som sätter press. Även privat förväntas vi vara "perfekta". Man ska träna, äta rätt, ha familj och hinna umgås med vänner. Enligt psykologen och stressforskaren Agneta Sandström är det fel fokus.

– Om vi äter raw food eller vete har betydligt mindre betydelse för hälsan än hur vi mår psykiskt, säger hon till ETC.

Lär dig att varva ner

Nej, i stället är vi i akut behov av att lära oss att varva ner. Efter en ansträngning måste vi återhämta oss, fylla på energiförråden och läka skador, förklarar Agneta Sandström.

Och det gör man inte genom att planera in restaurangbesök, biobesök, Netflix-maraton och andra "trevligheter" på all sin lediga tid.

30 minuter per dag

Minst en halvtimme om dagen bör man vara HELT aktivitetsfri.

– Folk gör ofta saker när de kopplar av - som att titta på tv-serier - men det är inte avkoppling för hjärnan. Att koppla av är att inte göra någonting alls.

– Chilla mera – man måste inte hela tiden jobba på att bli en "bättre människa", säger Agneta Sandström.

 

LÄS OCKSÅ:

Stressa ner – knep som verkligen hjälper

Låt 2015 bli stressfritt – här är 8 vanliga fällor

ANNONS