Så botar du din sömnlöshet på 60 sekunder

<p>Behandla sömnlöhet: 4-7-8-metoden beskrivs som "naturligt lugnande för nervsystemet".<br></p>

Foto: Vadym Drobot

1 av 2: <p>Behandla sömnlöhet: 4-7-8-metoden beskrivs som "naturligt lugnande för nervsystemet".<br></p>

4-7-8-metoden beskrivs som "naturligt lugnande för nervsystemet".

Foto: Vadym Drobot

2 av 2: 4-7-8-metoden beskrivs som "naturligt lugnande för nervsystemet".

Svårt att sova? Testa 4-7-8-metoden, en ny behandling som botar din sömnlöshet på en minut.

SÖMNLÖSHET. Hör du till dem som vrider och vänder dig i sängen inpå småtimmarna? Som suger åt dig alla sömntips som kommer i din väg, men som trots att du testat allt – från det heta badet och den varma mjölken till att till räkna de där förrymda fåren – ändå ligger sömnlös?

Vad sägs då om att pröva något som botar din sömnlöshet på 60 sekunder? Det är nämligen det som den så kallade 4-7-8-metoden, en andningsteknik som utvecklats av den amerikanska läkaren Andrew Weil och som Hälsoliv tidigare skrivit om, går ut på.

Behandlingen som botar sömnlöshet

Behandlingen, som bland annat uppmärksammas i en artikel i Daily Mail, beskrivs som ett "naturligt lugnande för nervsystemet" och görs på följande sätt:

Placera tungspetsen mot övre tandradens baksida och andas ut genom munnen genom ett "whoosh-liknande" ljud.

Stäng munnen och andas in tyst genom näsan medan du räknar till fyra.

Håll nu andan i sju sekunder.

Andas ut fullt genom munnen, åter med ett "whoosh-liknande ljud, medan du räknar till åtta.

Upprepa hela övningen tre gånger. Sedan bör du – om tekniken funkar – sova som en stock.

 

Läs mer och se Dr Andrew Weils utföra 4-7-8-metoden här .

Vi använder cookies för att förbättra funktionaliteten på våra sajter, för att kunna rikta relevant innehåll och annonser till dig och för att vi ska kunna säkerställa att tjänsterna fungerar som de ska.

Läs mer