Ny studie: Så påverkar telefonen din sömn
Att vi ska skippa mobilen runt läggdags vet vi redan.
Men våra mobiltelefoner verkar kunna förstöra sömnen mer än så.
En ny studie tyder på att det också spelar roll hur mycket du använder din telefon under dagen.
Den smarta telefonen har blivit mångas ständiga följeslagare. Den är med oss från att vi vaknar på morgonen tills vi går och lägger oss igen på kvällen.
För den som har sömnproblem pekas mobiltelefoner och surfplattor ofta ut som bovarna i dramat. Forskare har kunnat konstatera att det blå ljuset från telefonerna trycker bort produktionen av det sömnframkallande hormonet melatonin. Varför många experter råder att lägga undan datorer, surfplattor och telefoner några timmar innan läggdags.
– Blått ljus signalerar fara och kan påverka din sömn och störa din sömn resten av natten, säger läkaren Kingman Strohl till ABC News.
LÄS MER: 7 sömnexperter – vad de gör när de inte kan somna
Samband mellan sömnkvalitet och skärmtid
Enligt en ny studie från University of California kan mobiltelefonanvändandet påverka vår sömn på fler sätt. När forskarna med hjälp av en app undersökte de drygt 650 deltagarnas skärmtid och sovvanor under en månad - upptäckte de ett samband mellan sömnkvalitet och skärmtid.
LÄS MER: 7 saker dina sömnvanor kan avslöja om din hälsa
Deltagarna som använde mobilerna mer sov både sämre och mindre. Särskilt de som använde mobilerna precis innan de skulle sova.
– Det här är den första studien som tittat på skärmtid i naturliga miljöer och jämför med sömnkvalitet, berättar huvudförfattaren Gregory M. Marcus till Reuters.
I genomsnitt tittade deltagarna ner på sin skärm en timme och 29 minuter – per dag. Bland de yngre deltagarna var siffran högre.
