Kan det här täcket lindra ångest och sömnproblem?

Ett stort antal svenskar plågas av sömnbesvär.

Foto: Shutterstock

1 av 2: Ett stort antal svenskar plågas av sömnbesvär.

Varumärket Gravity är en av flera företag som säljer så kallade tyngdtäcken som utlovar minskad ångest och bättre sömnkvalitet.

Foto: Instagram/gravityblankets

2 av 2: Varumärket Gravity är en av flera företag som säljer så kallade tyngdtäcken som utlovar minskad ångest och bättre sömnkvalitet.

Ett stort antal svenskar lider av sömnbesvär.

För dig som redan testat allt kan så kallade tyngdtäcken vara ett alternativ.

Metoden har länge använts inom terapi men har nu blivit mainstream tack vare sin påstådda förmåga att både lindra ångest och sömnproblematik.

Hälsoliv har sammanställt en lista över de bästa tyngdtäckena i slutet av artikeln.

Enligt sajten Netdoktor drabbas omkring en tredjedel av Sveriges befolkning av sömnproblem av och till. Den vanligaste orsaken är stress och siffrorna tycks förvärras för varje år som går.

Det är därför inte så konstigt att nätet svämmar över av allehanda tips och tricks för att säkra en god natts sömn. Du har säkert hört att du ska undvika skärmar i form av mobiltelefoner och surfplattor precis innan du ska sova? Eller att du bör dra ner på kaffet och sova i ett så svalt sovrum som möjligt?

Sömnrelaterade hjälpmedel, som "smarta" madrasser och appar som kontrollerar sömnkvalitet, har också ökat explosionsartat.

LÄS OCKSÅ: 9 saker sömnexperterna själva gör när de inte kan somna 

Tyngdtäcken har länge används inom terapi

En av dessa är det så kallade tyngdtäcket - en viktad filt som via sin tyngd applicerar tryck på kroppen och simulerar känslan av att bli omfamnad. Vanligtvis väger täckena mellan 6-10 kilo.

Ett exempel är varumärket Gravity som via en omskriven Kickstarter-kampanj skapat The Gravity Blanket. Den utlovar bland annat minskad ångest och oro, mindre insomningsbesvär och bättre sömnkvalitet.

Enligt en artikel i The New Yorker har liknande produkter länge använts i terapisyfte, bland annat för barn med utvecklingsproblematik, personer med mental ohälsa och för att lugna oroliga hundar och katter. Men på senare år har metoden slagit även på den kommersiella marknaden.

Forskningen på ämnet är fortfarande inte massiv, men den existerar. Och täcken skrivs faktiskt ut via sjukvården. Stockholm läns landsting erbjuder exempelvis täcken för 600 kronor styck "till personer med grava sömnsvårigheter kombinerat med stor motorisk oro".

LÄS OCKSÅ: 7 saker dina sömnvanor kan avslöja om din hälsa

Påstås dämpa ångest och oro

2015 publicerades en svensk studie i Journal of Sleep Medicine & Disorders som bland annat slog fast att ett tyngdtäcke har en positiv inverkan på sömn. Deltagarna upplevde en lugnare natts sömn, en förhöjd känsla av säkerhet och minskad rörelse. Samma studie finansierades emellertid av företaget Somna som säljer just tyngdtäcken.

En annan studie från 2006 visar att 63 procent av deltagarna rapporterade minskad ångest efter att de använt ett tyngdtäcke.

Huruvida det är en lösning som passar alla är oklart, men efterfrågan finns och hittills har responsens varit positiv. När Gravity startade sin Kickstarter-kampanj frågade företaget efter nästan 180 000 kronor. När den stängde i maj 2017 året hade den dragit in över 39 miljoner kronor och varumärket kallar sig i dag för "världens mest populära tyngdtäcke".

Köpa tyngdtäcke? Här är några av de bästa

Tyngdtäcken blir allt mer populärt, och det kan vara svårt att veta vad man ska tänka på om man vill köpa ett. Hälsoliv har satt ihop en lista med de tyngdtäcken som fått bäst recensioner på prisjämförelsesajten Prisjakt.

Hur mycket ska tyngdtäcket väga?

När man väljer tyngd på sitt täcke finns det olika faktorer som väger in.

En del rekommenderar ett täcke som väger 10-15 procent av ens kroppsvikt, men det handlar också om vad man tycker är bekvämt.

Pearl tyngdtäcke, Cura of Sweden

Foto: Cura of Sweden / Produktbild

Pearl är ett svalt tyngdtäcke från Cura of Sweden.

Annons: Hitta bästa priset på Curas tyngdtäcken just nu – se Prisjakt (extern länk)

Vikt: 3 kg, 5 kg, 7 kg, 9 kg, 11 kg och 13 kg.

Pearl beskrivs som ett svalt och följsamt täcke, med vaddering av glaspärlor och polyestervaddering. Det kommer i två storlekar: 150 x 200 centimeter och 100 x 150 centimeter.

Tyngdtäcke, G'Night

Foto: G'night / Produktbild

G'night tyngdtäcke är ett billigt alternativ.

Annons: Hitta bästa priset på tyngdtäcken från G'Night just nu – se Prisjakt (extern länk)

Vikt: 3 kg, 4 kg, 5 kg, 8 kg, 9 kg och 10 kg.

Ett billigt täcke med fyllning av bomull och microglaspärlor.

Tyngdtäcke microfiber, E-max Home

Foto: E-max Home / Produktbild

Tyngdtäcke från E-max home är ett populärt alternativ.

Annons: Hitta bästa priset på E-max homes tyngdtäcken just nu – se Prisjakt (extern länk)

Vikt: 4,5 kg, 6,8 kg och 9 kg

Fylld med polyeterbomull och mikroglaspärlor.

Tyngdtäcke, Borganäs

Foto: Borganäs / Produktbild

Tyngdtäcket från Borganäs är fyllt med kiselpärlor insydda i fyrkanter.

Annons: Hitta bästa priset på Borganäs tyngdtäcken just nu – se Prisjakt (extern länk)

Vikt: 8,6 kg.

Ett Oeko-Tex-certifierat vikttäcke som är fyllt med kiselpärlor och vaddering i polyester.

Tyngdtäcke, Polar night

Foto: Polar night / Produktbild

Polar nights tyngdtäcke kommer i flera olika viktklasser.

Annons: Hitta bästa priset på Polar nights tyngdtäcken just nu – se Prisjakt (extern länk)

Vikt: 5 kg, 7 kg, 9 kg, 11 kg och 13 kg.

Polar nights tyngdtäcken är certifierade av Oeko-Tex och fyllda med glaspärlor.

Tyngdtäcke, Zenkuru

Foto: Zenkuru / Produktbild

Annons: Hitta nästa priset på Polar nights tyndtäcken just nu – se Prisjakt (extern länk)

Vikt: 5 kg, 7, kg, 9 kg, 11 kg, 13 kg och 15 kg.

Tyngdtäcket från Zenkuru är också en variant fyllt med små pärlor i glas. Skillnaden på det här och många andra tyngdtäcken är att detta går upp till 15 kilo.

Vi använder cookies för att förbättra funktionaliteten på våra sajter, för att kunna rikta relevant innehåll och annonser till dig och för att vi ska kunna säkerställa att tjänsterna fungerar som de ska.

Läs mer

Exklusivt nyhetsbrev för din hälsa varje vecka - Anmäl dig här