Om du tycker att din sömnkvalitet är dålig kan det vara sättet du sover på i sängen som gör att sömnen inte är så bra.
Om du tycker att din sömnkvalitet är dålig kan det vara sättet du sover på i sängen som gör att sömnen inte är så bra. Foto: Fotolia.

Här är den absolut bästa sovställningen - bara 8 procent gör rätt

Sover du på sidan, ryggen eller mage?

Hur du sover kan ha stor betydelse för din sömnkvalitet. 

Nu har forskare hittat sovställningen som är bäst – men som bara 8 procent gör. 

Sover du dåligt? Kanske kan dessa nio tips hjälpa dig, eller så är det en helt ny sovställning som kan vara lösningen. 

Om du tycker att din sömnkvalitet är dålig kan det vara sättet du sover på i sängen som gör att sömnen inte är så bra. 

Vissa sovställningar kan göra att du får ont i ryggen, eller att snarkningarna blir värre. Men en sovställning verkar vara bäst för sömnkvaliteten. 

LÄS OCKSÅ: 7 sömnexperter om vad de gör när de inte kan sova

Att sova på sidan kan vara dåligt för rygg och nacke

De allra flesta sover på sidan, vilket är positivt för snarkningen och för blodcirkulationen. Men den här ställningen kan också orsaka axel- och höftvärk. 

De som sover på magen kan också uppleva nack- och ryggsmärta. 

LÄS OCKSÅ: Så varmt ska du ha i sovrummet för att sova bäst

Ställningen som är bäst – lindrig mot ryggen 

Vilken sovställning är då den bästa för sömnen? Enligt flera olika studier och experter är det att sova på rygg, skriver The Independent. 

Varför? Jo, att sova på rygg är bra för din nacke och rygg så du har en "naturlig" ställning och är därför också extra bra för de som har ont i nacke och/eller ryggen. 

När du har huvudet högre än bröstet så minskar också risken för att drabbas av halsbränna

LÄS OCKSÅ: Svårt att sova? Här är nio saker som får dig att somna fort 

Så här glad kanske du vaknar upp om du sover på rygg. Foto: Fotolia.

Snarkare gör bäst i att undvika att sova på rygg 

Du som inte har denna sovställning som din naturliga kan träna dig till att sova på rygg. Ett tips är att lägga kuddar på båda sidor om din kropp när du lägger dig på rygg i sängen, och också en kudde under knäna. På det sättet gör du det svårare att byta ställning under natten. 

Men om du sover på sidan eller mage, och tycker att du sover bra så finns ju ingen alledning att byta. Att sova på rygg verkar också vara negativt för de som snarkar mycket, så det är nog bäst att anpassa sovstil efter dina egna behov. 

Och du! Du glömmer väl inte bort att unna dig en sovmorgon då och då?

Aktuellt just nu