Därför är det så svårt att kliva upp ur sängen just nu

Mörkret just nu gör det svårt att kliva upp på morgnarna.

Foto: Shutterstock

1 av 2: Mörkret just nu gör det svårt att kliva upp på morgnarna.

Brist på dagsljus gör oss helt enkelt mer trötta och orkeslösa.

Foto: Shutterstock

2 av 2: Brist på dagsljus gör oss helt enkelt mer trötta och orkeslösa.

Känner du dig väldigt trött varje morgon när klockan ringer, trots att du sovit bra hela natten?

Det är vintertröttheten och mörkret som ställer till det för oss. 

Därför är det inte konstigt att du är trött just nu. 

Andra har också läst

Det är mörkt när vi kommer till jobbet och mörkt när vi går hem. Inte konstigt att vi blir extra trötta under vinterhalvåret. 

Men varför är man så trött på morgonen trots att man sovit sina åtta timmar? 

Professorn: "Vi behöver dagsljus för att vakna"

Thorbjörn Laike, professor i miljöpsykologi, säger till Metro att det inte är naturligt för oss att gå upp när det är mörkt ute. 

– Vi behöver dagsljuset för att kunna vakna, något som i sin tur beror på vår interna biologisk klocka. Den går inte exakt på 24 timmar, utan är oftast lite längre, säger han till tidningen.

Tips som kan hjälpa vid trötthet:

1. Regelbundna sovvanor

Den vanligaste orsaken till trötthet är för lite sömn eller att sömnen har varit dålig. Att hitta en bra sovrutin och att gå och lägga sig vid ungefär samma tidpunkt kan förbättra sömnen.

2. Spendera tid utomhus

Även om himlen är mörk så mår vi bra av att vara utomhus under dagtid. 

3. Motionera regelbundet

Rör på dig lite varje dag. Men undvik att träna precis innan du ska gå och lägga dig. 

4. Ät regelbundet

Hälsosam mat och regelbundna måltider kan förbättra hälsan och sömnen.

5. Alkohol och nikotin påverkar

Rökning, snusning, alkohol, kaffe och vissa läkemedel kan störa sömnen och göra att du känner dig trött.

Sök vård om du är trött en längre period

Trötthet kan bero på underliggande sjukdom. Är du tröttare än vanligt i mer än ett par veckor - sök vård på din vårdcentral.

Källa: 1177 Vårdguiden 

LÄS MER: 12 dolda skäl till vintertrötthet – så botar du den 

Mörkret gör att melatonin hänger kvar längre 

Kroppen hamnar alltså i osynk, och mörkret gör att sömnhormnet melatonin hänger kvar under dagen och gör oss trötta. Brist på dagsljus gör oss helt enkelt mer trötta och orkeslösa. 

Miljoner människor i norra Europa drabbas varje år av vinterdepression.

Vi använder cookies för att förbättra funktionaliteten på våra sajter, för att kunna rikta relevant innehåll och annonser till dig och för att vi ska kunna säkerställa att tjänsterna fungerar som de ska.

Läs mer

Exklusivt nyhetsbrev för din hälsa varje vecka - Anmäl dig här