ANNONS
X
EXPRESSEN.SE

Åldern då de flesta av oss får sömnproblem

En vanlig uppfattning är att vi behöver mindre sömn ju äldre vi blir, men enligt forskare kan det i stället vara vår sömnförmåga som blir sämre - inte behovet.

En vanlig uppfattning är att vi behöver mindre sömn ju äldre vi blir, men enligt forskare kan det i stället vara vår sömnförmåga som blir sämre - inte behovet.

1/2

Foto: Getty Images

Redan i mitten av 30-årsåldern upplever de flesta en försämrad sömnkvalitet

Redan i mitten av 30-årsåldern upplever de flesta en försämrad sömnkvalitet

2/2

Foto: Getty Images

Åldern då de flesta av oss får sömnproblem

Ju äldre vi blir desto mindre sover vi.

Och enligt ny forskning är det inte för att vi BEHÖVER mindre sömn utan för att vi helt enkelt får svårare att sova.

Den nedåtgående spiralen börjar redan efter 30 år.

Sömnbesvär kan skyllas på allt från en snarkande partner och skrikiga barn till stress och ångest. Men även biologi spelar en stor roll i problematiken.

En genomgång av vetenskaplig litteratur i ämnet visar att vuxna börjar förlora förmågan till återställande djupsömn redan i mitten av 30-årsåldern.

Och enligt forskarna bakom genomgången är det ingen slump. Det är nämligen då som vi börjar visa ålderstecken.

När hjärnan åldras så börjar de delar som reglerar sömn också att förtvina, vilket försämrar sömnkvaliteten. Djupsömn är en väldigt viktigt för att vi ska fungera eftersom det är då vi återhämtar oss. Den spelar en nyckelroll för minnet och vår kognitiva förmåga.

LÄS OCKSÅ: 7 saker dina sömnvanor kan avslöja om din hälsa 

Sämre sömnförmåga med åldern

– Alla svåra sjukdomar, från diabetes och övervikt till Alzheimer och cancer har en stark koppling till bristande sömn, säger professor Matthew Walker till News.com.

– Och risken för att drabbas ökar ju äldre vi blir, särskilt för demens.

En vanlig uppfattning är att vi behöver mindre sömn ju äldre vi blir, men enligt Walker kan det i stället vara vår sömnförmåga som blir sämre. Behovet är alltså inte lägre.

Enligt samma forskning verkar män drabbas hårdare än kvinnor.

LÄS OCKSÅ: 7 sömnexperter - vad de gör när de inte kan sova 

ANNONS


ANNONS

Relaterat