A- eller B-människa? Sömnen avslöjar dig
A-människa eller B-människa?
Med andra ord: morgonpigg eller nattuggla?
Enligt sömnforskaren Christian Benedict lönar det sig att vara av A-typ – eftersom hela samhället är uppbyggt kring tidig aktivitet.
– B-typer löper större risk att bli sjuka, säger han till Hälsoliv.
Det låter hårt att dela in människor i A- eller B-klass, men som tur är har sorteringen inget att göra med hur bra eller dålig man är, eller hur mycket pengar man har. Nej, i sömnforskningssammanhang handlar den i stället om våra sovvanor: Om vi är morgontidiga eller nattugglor.
LÄS MER: Sover du för lite? Så kan sömnbrist göra dig sjuk
Gener styr till stor del våra sömnbehov – och en A-människa är en person som mår bäst av att gå och lägga sig tidigt på kvällen, för att sedan kliva upp tidigt på morgonen. Medan en B-människa är en person som hellre kryper till kojs framåt natten – och vaknar först inpå förmiddagen.
– I dag lever vi väldigt mycket i en 24/7-kultur, vilket blir särskilt problematiskt för B-människor. Hos dem signalerar kroppen nämligen ganska sent på kvällen att det är dags att lägga sig – och ändå måste de gå upp tidigt morgonen därpå, eftersom de måste vara på jobbet eller i skolan, säger Christian Benedict, sömnforskare vid institutionen för neurovetenskap på Uppsala universitet.
LÄS OCKSÅ: Det är inte ditt fel om du är morgontrött
Diabetes är en risk
Av denna anledning utgör B-människor en högriskgrupp för ohälsa kopplad till sömnbrist. Studier har till exempel visat att de som inte sover tillräckligt löper större risk att utveckla fetma, på grund av att ämnesomsättningen minskar och aptithormonet ghrelin ökar. Men även typ 2-diabetes och demenssjukdom är tänkbara konsekvenser av för lite sömn.
– När vi sover rensas hjärnan på skadliga ämnen som samlats medan vi var vakna. Till exempel beta-amyloid, som är en peptid som kopplats till alzheimer.
Som arbetsnormerna ser ut nu är det alltså bättre att vara A-människa?
– Ja egentligen, eftersom det krävande samhället inte tar hand om B-människor. Men skiftarbete blir i och för sig problematiskt för en A-människa, säger Christian Benedict.
LÄS OCKSÅ: Nattugglor – så klarar ni av de tidiga morgnarna
Han efterlyser större anpassning efter de olika sömntyperna på arbetsplatser och i skolan. I USA har man redan testat att låta vissa tonårselever börja senare på förmiddagen, med tydligt positiva resultat när det kommer till inlärning och betyg:
– I puberteten blir mer eller mindre alla B-människor med senare sömnvanor under en period. Det beror på en bakomliggande biologisk mekanism, då ungdomars hjärnor omstruktureras.
Efterlyser flexibilitet
– Ändå måste de gå upp klockan sex, för att börja skolan åtta. När de i själva verket skulle prestera mycket bättre om de fick sovmorgon.
Christian Benedict hoppas dock att snabba förändringar i samhället, som mer flexibla arbetstider och icke-fasta kontor, kommer att underlätta för B-människorna.
– Sedan får vi inte glömma att det finns folk som befinner sig mellan A och B. Olika genetiska variationer avgör vilken sömntyp man är, säger han.
