Att tvätta händerna korrekt är viktigt för att slippa bli sjuk.
Att tvätta händerna korrekt är viktigt för att slippa bli sjuk. Foto: Shutterstock

Så tvättar du dina händer på rätt sätt

I sjuktider, oavsett om det handlar om coronavirus eller en vanlig influensa, är det viktigt att hålla en god handhygien.

Det är något av det mest effektiva du kan göra för att undvika att bli sjuk.

Men det gäller att tvättar händerna på rätt sätt.

Coronavirus (covid 19) sprids ofta via så kallad droppsmitta – det vill säga att någon nyser eller hostar ut viruspartiklar. Smittan kan ske direkt mellan människor och genom att du rör vid en yta och därefter för viruset vidare in i exempelvis din mun.

Precis som vid andra typer av virussmitta är det därför viktigt att hålla händerna rena.

”Det är väl knappast en vetenskap att tvätta händerna?”, tänker kanske du. Men faktum är att väldigt många slarvar, både när det kommer till noggrannhet och tidslängd.

LÄS OCKSÅ: Därför hostar du alltid mer på natten

Steg-för-steg-guide: Så håller du god handhygien

Enligt både WHO och den brittiska hälsomyndigheten NHS (National Health Service) ska du tvätta händerna med tvål och vatten i omkring 20 sekunder. När den möjligheten inte finns kan du använda handsprit.

Gör så här:

Blöt dina händer i varmt vatten och applicera tillräckligt med tvål för att täcka händerna (omkring tre pumpningar).

Gnugga dina handflator. Missa inte rengöra handens baksida och se till att det kommer in tvål mellan fingrarna med hjälp av den andra handen.

Gnid dina handflator mot varandra och rengör mellan fingrarna ytterligare en gång.

Gnugga baksidan av dina fingrar mot din handflata på båda händerna. Glöm inte att rengöra tummarna.

Gnugga dina fingertoppar mot den andra handens handflata. Gör samma sak med nästa hand.

Skölj händerna med vatten och torka av.

Rent generellt brukar man säga att du ska tvätta dina händer om du varit på toaletten, innan du tillagar eller ska äta mat, om du hanterat rått kött, efter du rört vid ett djur eller åkt lokaltrafik. I smittotider är rådet att du ska tvätta händerna ofta. Om du drabbas av torr hud kan du applicera handkräm.

https://www.youtube.com/watch?v=3PmVJQUCm4E

Folkhälsomyndighetens: Så undviker du att bli sjuk

Förutom god handhygien rekommenderar Folkhälsomyndigheten att du vidtar följande åtgärder för att undvika att bli sjuk eller sprida smitta vidare:

Undvika att röra vid mun eller ögon med dina händer.

Undvika kontakt med sjuka personer.

Hosta eller nysa i ditt armveck eller i en näsduk för att inte sprida smittan vidare.

Om du är sjuk bör du stanna hemma för att inte riskera att smitta andra.

Om du varit i en region där coronavirus sprids och tror att du kan ha blivit smittad – vänd dig till 1177 Vårdguiden i första hand. Åk inte direkt till en vårdcentral där du riskerar att smitta andra.

Vi använder cookies för att förbättra funktionaliteten på våra sajter, för att kunna rikta relevant innehåll och annonser till dig och för att vi ska kunna säkerställa att tjänsterna fungerar som de ska.

Läs mer

ToppHälsa – 100 % pepp & inspiration! Se erbjudande