”Varför blir jag så svullen när jag får mens?”
”Jag samlar på mig mycket vätska dagarna före mens. Ansiktet blir plufsigt och jag känner mig låg och ”ur form”. Kan jag förebygga det? Jag vill inte ta hormoner! Det är vätskan i kroppen som är det jobbigaste.”
/Nina
Experten: Prova att äta mer fibrer
”Jag tror att många kvinnor kan känna igen sig i din beskrivning. Det du upplever inför mensen är fysiska och psykiska förändringar som beror på den hormonella omställning som sker i kroppen då. Det kallas även för premenstruellt syndrom, PMS.
Hormonförändringarna före mens brukar öka aptiten och göra så att tarmarna rör sig långsammare – det leder till att många kvinnor äter mer, men även känner sig uppblåsta.
Det finns olika saker som kan påverka produktionen av hormoner och hur de bryts ner. Exempelvis kan fysisk aktivitet, kost, sömn och stressnivå påverka hur PMS upplevs. Du kan testa flera olika saker för att lindra symtomen – prova till exempel att dra ner på salt en vecka före mensen, och öka fiberintaget – det kan minska vätskeansamlingen i kroppen och öka tarmaktiviteten. Du kan också lägga in ett extra träningspass eftersom det kan förbättra det psykiska måendet och motverka dina känslor av nedstämdhet.
Om inte det räcker och du vill testa en medicin så skulle jag rekommendera Spironolakton. Den är vätskedrivande, vilket kan göra att du blir mindre svullen. En del upplever att den också hjälper mot känslan som du beskriver som ”ur form”.”
Susanna Ericsson, läkare inriktad på akut gynekologi och förlossningar.
