”Hur går jag ner i vikt under klimakteriet”
”Hej! Semestern blev slö och med mycket god mat och fika. Nu ställde mig på vågen – upptäckte att jag gått upp hela fem kilo! Det beror nog lite på corona-året och klimakteriet också. Vilka är dina bästa tips?”
//Anna-Karin, 53
Dietisten svarar: Öka intaget av grönsaker
”Hej Anna-Karin! Jag tror nog att många känner igen sig i att både året med corona och det här med hormoner kan påverka vikten en hel del. Med det sagt är vi ändå nära en ljusning i pandemin och då kvarstår den hormonella utmaningen. Jag träffar ofta kvinnor som upplever att det händer något med vikten i klimakteriet. Helt plötsligt har man lagt på sig 5–10 kg utan att egentligen har gjort några förändringar i varken kost eller rörelse.
Fråga dietisten
Sofia Antonsson är dietist och kostrådgivare.
Skicka dina frågor till: dietist@expressen.se
Det bästa är så klart om du nu själv vet att du faktiskt har rört på dig mindre och ätit lite för mycket god mat, då är det enklare att komma tillrätta med vikten.
Jag skulle börja med att fokusera på att öka intaget av grönsaker. Ett varierat intag av grönsaker ger både näring, fibrer och mättnad samtidigt som du får i dig färre kalorier.
Utmana dig själv och försök att äta 25 olika grönsaker varje vecka. Välj färgglada varianter och använd gärna frysta.
Kombinera med ökad rörelse som promenader, cykling eller yoga så ska du se att vikten börjar gå åt rätt håll inom kort.”
