Vi har förtydligat vår personuppgiftspolicy. Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter.
Annons
EXPRESSEN.SE

Så fixade Alicia Vikander sin superkropp - tränaren berättar

Foto: Shutterstock

2 av 6

2. Kosten: Fem mål mat om dagen

Ät 3 huvudmåltider per dag som består av en knytnäve protein och en knytnäve totalt med fett och kolhydrater. Om en måltid innehåller mer fett blir det mindre kolhydrater och vice versa.

Kolhydraterna ska vara långsamma. Grönsaker får man äta så mycket man vill.

Ät 2 mellanmål per dag, totalt en knytnäve som gärna får innehålla protein och lite fibrer. 1/2 avokado med lite lax, 1 kokt ägg med finncrisp.

Ät enligt reglerna 17 måltider av 20. I de tre sista måltiderna lägg gärna till något du njuter extra av som du vet med dig inte är helt optimalt.

Hoppa inte över måltider. Undvik socker. Drick vatten. Betrakta alkohol som något att spara till njutningsmåltiderna.

2 av 6