Vi har förtydligat vår personuppgiftspolicy. Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter.
Annons
EXPRESSEN.SE
Hälsoliv>HÄLSA

Publicerad 13 jan 2015 14:32

Musik kan förhöja din träningsprestation

Populär i Sverige. Katy Perrys "Dark horse" populäraste träningslåten i Sverige.

Populär i Sverige. Katy Perrys "Dark horse" populäraste träningslåten i Sverige.

1/5

Foto: Supplied By Lmk Media

Diggar musik. Personlig tränaren Lovisa Sandström tycker att det är utmärkt att lyssna på musik när du tränar.

Diggar musik. Personlig tränaren Lovisa Sandström tycker att det är utmärkt att lyssna på musik när du tränar.

2/5

Foto: Cornelia Nordström

Mikael Englund, 58, personalchef, Stockholm:<br>'' Jag lyssnar på som spelas på gymet. Det är inte så viktigt för mig vilken musik det är så länge det är rytmiskt och har bra tempo så passar det träna till.

Mikael Englund, 58, personalchef, Stockholm:
'' Jag lyssnar på som spelas på gymet. Det är inte så viktigt för mig vilken musik det är så länge det är rytmiskt och har bra tempo så passar det träna till.

3/5

Foto: Jonte Wentzel

Rasmus Sten, 27, butiksansvarig, Stockholm:<br>'' Jag lyssnar oftast på Eminem, ibland blir det någon annan artist men det är alltid hip hop i lurarna.

Rasmus Sten, 27, butiksansvarig, Stockholm:
'' Jag lyssnar oftast på Eminem, ibland blir det någon annan artist men det är alltid hip hop i lurarna.

4/5

Foto: Jonte Wentzel

Hedvig Kärnekull, 49, Sektionschef, Nacka: ''Jag lyssnar på det dom spelar på gymmet, ibland är det bra och ibland inte. Klubb- och dansmusik tycker jag är bra att träna till.

Hedvig Kärnekull, 49, Sektionschef, Nacka: ''Jag lyssnar på det dom spelar på gymmet, ibland är det bra och ibland inte. Klubb- och dansmusik tycker jag är bra att träna till.

5/5

Foto: Jonte Wentzel

Tar du också till Katy Perry som träningspartner?

Då är du inte ensam - hennes "Dark horse" är den populäraste låten att motionera till.

Musiken kan både förhöja prestationen och göra det roligare att träna.

– Man kan ha positiva minnen till en låt och framkalla de minnena vid träning, säger Lovisa Sandström, personlig tränare.

Hälso- och träningstrenden växer sig allt starkare i Sverige. I en undersökning från Livsmedelsföretagen tidigare i år uppgav mer än 60 procent av svenskarna att de tränar regelbundet. Och vid träningen är det många som lyssnar på musik.

Lovisa Sandström, personlig tränare, menar att det är utmärkt att lyssna på musik vid löpträning.

– Man kan lära sig att springa i ett visst tempo. Att man räknar ut sin stegfrekvens, alltså hur många steg man ska ta per minut och sedan väljer man musik efter det. Det är ett bra sätt att få lite mer fart i benen, säger hon.

 

KOLLA ÄVEN: Träningstest - vilken typ passar dig bäst?

Ger positiva minnen

– Sedan pratar man om positiva associationer, att man har låtar som man har positiva minnen till, att man sprungit ett bra lopp och känt sig stark. Om man då använder den här låten kan man framkalla den här känslan, men även tvärtom kan det finnas låtar som gör det motsatta.

På Pro gym i Stockholm pumpar musiken medan vikter lyfts och svetten lackar.

– Klubb- och dansmusik tycker jag är bra att träna till, men jag lyssnar på det de spelar i gymmet, säger Hedvig Kärnekull, 49.

 

LÄS OCKSÅ: Så blir du lyckligare - på endast tio minuter

Avleder tankarna

Michael Södermalm, mental tränare, menar även han att musiken kan tillfredsställa motivationen.

– Det är bevisat att musik ger effekter på stimulans och motivation. Man lägger fokus på rytm, steg, hållning och andning och avleder tankarna från det som är jobbigt och det som du faktiskt gör, säger han.