Vad ska man äta för att undvika tarmvred?
Tarmvred innebär att det blir stopp i tarmarna, vilket kan leda till starka magsmärtor som ofta behöver behandlas på sjukhus.
Går det att förebygga?
Sofia Antonsson, legitimerad dietist, ger sina bästa råd.
Läsarfråga: För en tid sedan drabbades jag av tarmvred. Allt gick bra, men nu undrar jag vad jag ska äta för att undvika det i framtiden?
Dietisten svarar: ”Saknas evidens”
– När det gäller tarmvred så har vi inga direkta rekommendationer kring kosten. Detta för att det till stor del saknas evidens för vilken kost eller vilka livsmedel som skulle kunna påverka negativt och öka risken att drabbas, säger Sofia Antonsson, legitimerad dietist.
– Därför får vi förhålla oss till de kostråd som finns och när det gäller både tarmvred och tarmfickor är det absolut viktigaste att se till att hålla tarmen i gång och undvika förstoppning. Det gör du genom att äta ordentligt med gelébildande fibrer från frukter, bär, grönsaker, havre och baljväxter.
Fråga dietisten
Sofia Antonsson är dietist och kostrådgivare.
Skicka dina frågor till: dietist@expressen.se
– Om du vill tillaga grönsakerna går det så klart bra, men tänk på att inte koka för länge.
– Psylliumfrön är bra för att mjuka upp avföringen och till det behövs så klart ordentligt med vätska. Daglig rörelse gör också att tarmarna fungerar bättre och att få till en regelbunden toarutin brukar underlätta och minska risken för förstoppning. Om du är osäker kan du alltid ta hjälp av en dietist för att få mer individuellt anpassade råd.
LÄS MER: Kostrådgivaren: 7 sätt att minska sötsuget
LÄS MER: Dietisten: Så äter du bra och näringsrikt
LÄS MER: Bästa alternativen till pasta och vitt ris
