Vi har förtydligat vår personuppgiftspolicy. Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter.
Annons
EXPRESSEN.SE

Guide: 6 sätt att hålla magen frisk

Foto: Shutterstock

2 av 6

2. Lär känna bakterierna

Gänget har både krångliga namn och många uppdrag:

• Bacteroides kan tillverka C-vitaminer.

• Christensella hjälper oss att hålla vikten.

Lactobacillus stärker immunförsvaret och skyddar från angrepp av svampar och elaka bakterier.

• Firmicutes är överrepresenterad hos överviktiga personer och gör oss sugna på att äta sött och fett (nej, det är inget skämt, de kapar din hjärna!). Vad som är hönan och ägget är svårt att veta här, men om man ger en normalviktig mus en dålig tarmflora kan den gå upp 25 procent av sin kroppsvikt. Man vet också att personer med vissa sjukdomar, exempelvis Parkinsons, alzheimer och adhd har förändrad tarmflora, och florans sammansättningen påverkas också när en kvinna blir gravid eller när vi blir gamla. Vi har mycket kvar att lära.

LÄS OCKSÅ: Ont i magen? Det här kan du göra?

Om en gravid kvinna sa man förr att hon skulle äta för två. I dag är det rimligare att säga att vi alla äter för 100 biljoner, så många mikroorganismer bor det i din mage. Välj en kost och ett liv som ger dina mikroorganismer en bra vardag så kommer de att hjälpa dig.

Men hur gör man då? Lektionen börjar nu.

KLICKA VIDARE FÖR MATEN DU BÖR ÄTA!

2 av 6