Det är inte ovanligt att man lägger på sig i takt med att man blir äldre.
1 av 2: Det är inte ovanligt att man lägger på sig i takt med att man blir äldre.
Dietisten Sofia Antonsson ger råd.
2 av 2: Dietisten Sofia Antonsson ger råd. Foto: CORNELIA NORDSTRÖM

Vill inte skippa det goda - kan jag gå ner ändå?

När jag var ung kunde jag äta nästan vad som helst utan att gå upp i vikt. Men de senaste åren har jag lagt på mig 15 kilo. Läkaren på vårdcentralen säger att jag bör gå ner i alla fall 8 kilo. Jag vill inte skippa det som gör livet värt att leva – för mig en drink och god middag på helgerna. Hur ska jag göra för att lyckas?

/Anton, 58 år

Dietisten Sofia Antonsson svarar:

Det här med att gå ner i vikt utan att göra några förändringar låter ju lite för bra för att vara sant. Däremot ska du fortfarande kunna unna dig en trevlig middag och drink på helgen tycker jag. 

Det lättaste sättet att gå ner i vikt med så små förändringar som möjligt är att lägga in perioder av fasta under veckan. Det kan antingen innebära att du lägger in ett par hela fastedagar i veckan då du endast äter 500 kalorier, eller så hoppar du över frukosten, alternativt middagen, ett par dagar i veckan, så att du förlänger nattfastan. Du får känna efter själv vad som känns bäst att testa. 

FRÅGA DIETISTEN

Sofia Antonsson är dietist och kostrådgivare.

Skicka dina frågor till: dietist@expressen.se

Förutom det är det så klart bra att se över resterande intaget under veckan. Kanske finns det saker som du kan byta ut till nyttigare alternativ eller att äta mindre portioner mat och mer grönsaker. På så sätt kan du äta som du gör nu, men bara äta mindre och lägga till mer grönsaker som gör din kropp gott!

Sofia

Vi använder cookies för att förbättra funktionaliteten på våra sajter, för att kunna rikta relevant innehåll och annonser till dig och för att vi ska kunna säkerställa att tjänsterna fungerar som de ska.

Läs mer

5 nr av Topphälsa + hårvård från Antonio Axu för 199 kr. Köp nu!