Dietisten svarar: Gå igenom din sömnrutin
Hej! Det finns många saker som påverkar sömnen och därmed hur man känner sig när man vaknar. Kosten kan vara en, men även stress är en faktor som påverkar. Kanske sover du tillräckligt, men har för lite djupsömn. Då kan man känna sig trött när man vaknar.
Om jag var du skulle jag börja med att se över min sömnrutin. Går du och lägger dig i tid, tittar du på telefonen innan du somnar, har du tillräckligt mörkt och svalt i sovrummet? Du kan också mäta din sömnkvalitet genom en smartwatch. Det är en bra ände att börja i.
Fråga dietisten
Sofia Antonsson är dietist och kostrådgivare.
Skicka dina frågor till: dietist@expressen.se
När det gäller kosten finns inget enskilt livsmedel som ger bättre sömn, men däremot är det bra att se till att äta så mycket näring som möjligt, det vill säga vitaminer och mineraler. Satsa på grönsaker, bär, nötter och frön. Ät inte precis innan du går och lägger dig, det kan också störa natt sömnen. En del upplever att de blir piggare av tillskott på D-vitamin så det kan du prova och se om det känns bättre.
