1 av 3: Viktigt att undvika brist
Hur viktigt är det för barn att dricka mjölk?
2 av 3: Hur viktigt är det för barn att dricka mjölk? Foto: Shutterstock
Dietisten Sofia Antonsson svarar och ger råd?
3 av 3: Dietisten Sofia Antonsson svarar och ger råd? Foto: CORNELIA NORDSTRÖM

Min dotter vägrar mjölk - hur får hon i sig kalcium?

”Min tonårsdotter vill inte längre dricka mjölk eller äta mjölkprodukter. Hon tycker bara inte att det är gott säger hon. Jag oroar mig för att hon inte får i sig tillräckligt med kalcium. Bör hon ta tillskott? Finns det något annat man kan äta för att stärka skelettet?”

Dietisten svarar: Satsa på berikade livsmedel

”Nu för tiden är de flesta vegetabiliska drycker och olika yoghurtliknande produkter berikade så att de innehåller samma mängd kalcium som vanlig mjölk. Dessutom har de ofta även tillsatt D-vitamin och B12. Säkerställ gärna att de sorter som din dotter äter är berikade med dessa.

Kalcium finns i många andra livsmedel förutom mjölk till exempel ost, nötter, frön, grönsaker och baljväxter så det är bra att se till att äta så allsidigt som möjligt. 

Fråga dietisten

Sofia Antonsson är kostrådgivare och dietist.

Skicka dina frågor till: dietist@expressen.se

Du kan beräkna kalciumintaget genom att söka i livsmedelsdatabasen på Livsmedelsverkets hemsida. Skriv upp vad din dotter äter under några dagar och titta sedan på vilken nivå kalciumintaget landar. Om det ligger under rekommendationen kan ni antingen se till att välja fler kalciumrika livsmedel eller så får hon ta ett tillskott.”

Tre grymma anledningar att äta ägg

Aktuellt just nu