Medelhavskost kan förebygga många allvarliga sjukdomar.
Medelhavskost kan förebygga många allvarliga sjukdomar. Foto: Shutterstock

Enkla livsstilsvalen som kan stoppa sjukdomar

Att medelhavskost kan få dig att bli av med de där extra kilona är ingen hemlighet.

Men visste du att du genom att äta som de gamla grekerna även kan förebygga flera livshotande sjukdomar?

– Kosten har en oerhört stor betydelse, säger Kajsa Asp Jonson, legitimerad dietist.

Här är sjukdomarna du kan undvika genom att välja rätt saker på tallriken.

Medelhavsdieten har i flera år lyfts fram som den bästa dieten när det gäller varaktig viktnedgång. Den innebär mycket grönsaker, frukt, bär, nötter, olivolja, baljväxter och fisk, måttliga mängder magra mejeriprodukter som ost och yoghurt, vitt kött, ägg och minimala mängder rött och bearbetat kött, grädde, smör, söta bakverk, sockerrika drycker och friterad mat.

– Så medelhavskost är inte den mat vi äter när vi åker ner till solkusten i dag och går på restaurang, som calamares, vitt bröd och pommes frites. Utan det handlar om den ursprungskost man åt i Grekland förr i tiden, säger Kajsa Asp Jonson.

Expressen Premium - Digital prenumeration

Hälsoliv är nu en del av

Prenumerera på Expressen Premium för att ta del av allt vårt innehåll.

  • Första veckan är gratis för alla nya prenumeranter
  • Därefter är priset 79 kr/mån
  • Digital tillsvidareprenumeration
  • Ingen bindningstid – säg upp online när du vill