Därför vaknar du mitt i natten och är hungrig
En god natts sömn är viktigt för att du ska orka med dagen som kommer. Att då vakna mitt i natten och vara så hungrig att man inte kan somna om kan därför ställa till problem. Här reder Sofia Antonsson, legitimerad dietist, ut vad det kan bero på.
Läsarfråga: Jag vaknar ofta vid 2–3 tiden på natten av att jag är så hungrig att jag inte kan somna om. Jag äter middag vid 18-tiden och innan jag lägger mig tar jag ofta en kvällsmacka (knäckebröd med ost). Vad ska jag göra?
Dietisten svarar: ”Så kan du minska nattätandet”
Med risk att låta hård; vi människor är skapta för att äta på dagen och sova på natten. Med det sagt finns inget fysiologiskt behov av att äta på natten.
Det du känner är förmodligen ett sug, vilket ofta är kopplat till känslor. Det har blivit en vana för dig att gå upp och äta på natten och det glömmer inte kroppen bort i första taget. Här gäller det att plocka fram den mentala stoppskylten och vänligt men bestämt säga nej tack. Det kan bli några nätter av dålig sömn, men det är det värt.
Precis som när man vänjer av barn vid att äta välling mitt i natten. Suget kommer att avta och du sover hela natten. Jag brukar rekommendera att man helt slutar äta tre timmar innan man går och lägger sig. Då får kroppens organ vila och sömnen blir mycket bättre. Prova det och se om det kanske kan hjälpa dig att minska nattätandet också.
Fråga dietisten
Sofia Antonsson är kostrådgivare och dietist.
Skicka dina frågor till: dietist@expressen.se
LÄS MER: Vad ska man äta för att inte tappa håret? Dietisten svarar
LÄS MER: Ont i magen av svamp? Dietisten förklarar varför
LÄS MER: Så lagar du middag snabbt – utan processad mat
