Har du svårt att sluta bita på naglarna?
Har du svårt att sluta bita på naglarna? Foto: Shutterstock

7 sätt att sluta bita på naglarna – en gång för alla

Att sluta bita på naglarna är lättare sagt än gjort – trots att det både sabbar nagelband och ökar risken för infektioner.

Här är 7 sätt att lägga av med nagelbitning – en gång för alla.

Rent medicinskt kallas det för onykofagi - benägenheten att att bita på naglarna. Exakt varför vi gör det är emellertid inte helt klarlagt.

Beteendet kan vara kopplat till tvångssyndrom/OCD eller det besläktade tillståndet  dermatillomani, där den drabbade tvångsmässigt river och biter på huden runt naglarna och andra delar av kroppen för att lindra ångest.

Men det gäller långt ifrån alla.

Nagelbitning uppstår nämligen inte bara när vi är nervösa, stressade eller har ångest. Enligt The Verge biter vi på naglarna även när vi är uttråkade, hungriga eller frustrerade. Det finns också forskning som visar att det kan vara genetiskt.

LÄS OCKSÅ: OCD: Symtom och behandling av tvångssyndrom

Sabbar nagelbanden

Nagelbitande är i synnerhet vanligt hos barn, men förekommer fortfarande ofta i den vuxna befolkningen – trots att det kan få många negativa konsekvenser.

Båda våra naglar och nagelband fyller nämligen en viktig funktion och enzymer i vår saliv har förmågan att bryta ner båda två.

– Med en försämrad skyddsbarriär kan svamp och bakterier orsaka infektioner, säger dermatologen Rachel Nazarian till sajten Prevention.

Dessutom är dina händer rena rama bakteriehärden. När du stoppar ett finger i munnen bjuder du in inkräktare med öppen dörr.

Nedan listar vi 7 knep som hjälper dig att sluta bita på naglarna.

1. Unna dig en manikyr

Om du lägger pengar på dina naglar kommer du sannolikt tänka efter både en och två gånger innan du börjar bita. Som bonus får du snygga naglar.

Ett billigare knep på liknande tema är att klippa naglarna kort – då har du inget att bita i när du väl försöker.

2. Använd dig av handkräm

Lena händer innebär mindre torra bitar att plocka eller bita bort. Handkräm smakar inte heller särskilt gott.

– Då blir det ett uppvaknande för personer som biter utan att tänka på det, säger Nazarian.

3. Nagellack för nagelbitare

En annan väg är nagellack speciellt utformat för nagelbitare. Naglarna kommer då smaka bittert eller mycket illa vilket förhoppningsvis får dig på bättre tankar.

Nedan hittar du några förslag:

Annons: Hitta bästa pris på Maval Stop Nail Biting - se Prisjakt (extern länk)

Annons: Hitta bästa pris på Depend O2 Stop Bite – se Prisjakt (extern länk)

Annons: Hitta bästa pris på Menthodium Stop N Grow – se Prisjakt (extern länk)

4. Identifiera dina triggers

När biter du på naglarna? När du är stressad? Uttråkad? Arg? I någon speciell situation? Om du har koll på vad som sätter i gång ett beteende så är chansen högre att du kan bryta ovanan.

5. Fokusera din energi

Många biter på sina naglar när de är nervösa eller stressade. Försök rikta din ångest någon annanstans än mot dina naglar. Snurra en penna, krama en stressboll eller tugga ett tuggummi.

Och försök stanna i nuet, många biter på sina naglar utan att tänka på det.

6. Använder handskar

Om du inte kan nå dina naglar finns heller ingen möjlighet att bita. Om handskar inte funkar i vardagslivet kan ett plåster eller tejp runt fingertopparna vara en fullösning, tipsar American Academy of Dermatology.

7. Eliminera ett finger åt gången

En gradvis avtrappning kan vara lösningen för vissa. Bestäm det för att sluta bita på exempelvis tumnageln. Om du lyckas kan du gå vidare till nästa nagel med förhoppningen att alla naglar ska elimineras och ovanan brytas.

Vi använder cookies för att förbättra funktionaliteten på våra sajter, för att kunna rikta relevant innehåll och annonser till dig och för att vi ska kunna säkerställa att tjänsterna fungerar som de ska.

Läs mer

ToppHälsa – 100 % pepp & inspiration! Se erbjudande