Satsa på rena och naturliga livsmedel när du ammar.
1 av 2: Satsa på rena och naturliga livsmedel när du ammar. Foto: Shutterstock
Dietisten Sofia Antonsson ger råd.
2 av 2: Dietisten Sofia Antonsson ger råd. Foto: CORNELIA NORDSTRÖM

Vilken kost ska jag äta när jag ammar?

Finns det några kostråd då man ammar? Jag har gått upp väldigt mycket under graviditeten och skulle samtidigt vilja gå ner i vikt.

//Sandra

Dietisten Sofia Antonsson svarar

Jag förstår att du vill gå ner dina graviditetskilon. Vanligen brukar ju amningen bidra naturligt till att man går ner i vikt eftersom det kostar energi att producera mjölk. Utöver det behöver du fokusera på rena livsmedel, mycket grönsaker, frukter, bär, nötter, frön och baljväxter. På så sätt får du i dig näring, men färre kalorier.

Fråga dietisten

Sofia Antonsson är dietist och kostrådgivare.

Skicka dina frågor till: dietist@expressen.se

Vanligen rekommenderar man en måttlig viktnedgång på cirka 1/2 kilo per vecka under amning. Då är sannolikheten också större att du kan behålla vikten när du slutar amma.

Att samtidigt röra på sig är så klart viktigt och kan göra det lättare för dig att gå ner i vikt så se till att kombinera rörelse och kostomläggning för bästa resultat. Om du vill ha mer personliga kostråd kan du alltid ta hjälp av en dietist.

Vi använder cookies för att förbättra funktionaliteten på våra sajter, för att kunna rikta relevant innehåll och annonser till dig och för att vi ska kunna säkerställa att tjänsterna fungerar som de ska.

Läs mer

5 nr av ToppHälsa + produkter från The Body Shop Olive. Köp nu!