Annons
X
EXPRESSEN.SE
Hälsoliv>HÄLSA

Publicerad 28 mar 2017 16:34

Ett varmt bad bränner fler kalorier än du tror

Ett hett bad är inte bara skönt och avslappnande.

Ett hett bad är inte bara skönt och avslappnande.

1/2

Foto: Getty Images

Enligt en ny studie finns en rad positiva effekter. Som brända kalorier, sänkt blodsocker och antiinflammatoriska förmågor.

Enligt en ny studie finns en rad positiva effekter. Som brända kalorier, sänkt blodsocker och antiinflammatoriska förmågor.

2/2

Foto: Getty Images

Grattis alla badälskare! Ett varmt bad är inte bara skönt och avslappnande.

Enligt en ny studie bränner en rofylld stund i badrummet lika mycket kalorier som en promenad - samtidigt som det sänker blodsockret.

Ibland lockar ett avslappnande bad i hemmets trygga vrå mer än ett svettigt gympass. Och vid sådana tillfällen behöver du inte ha dåligt samvete. Hälsofördelarna med ett värmande bad är nämligen många.

Forskare vid Loughborough University lät 14 män cykla i en timme totalt. I nästa fas chillade samma personer i ett badkar med 40-gradigt vatten.

Cyklingen bjöd inte oväntat på bäst kaloriförbränning, men enligt forskarna hade badet väldigt många välgörande effekter. Bland annat går antalet brända kalorier att jämföra med en halvtimmes promenad (140).

Dessutom påverkas blodsockret positivt.

Antiinflammatorisk förmåga

– Överlag påverkades blodsockret på ett liknande sätt för båda aktiviteterna. Men efter en måltid, när blodsockret når sin topp, låg det tio procent lägre när deltagarna badade jämfört med när de tränade, skriver forskaren Steve Faulkner i en artikel för The Conversation.

Faulkner menar också att badet uppvisar en antiinflammatorisk förmåga, vilket kan reducera kroniska inflammationer.

Flera studier har tidigare hittat många fördelar med så kallad "passiv värme". En finsk studie kopplar samman bastubad med minskad risk för hjärtattack och stroke. Och en studie från University of Oregan visar att regelbundna bad sänker blodtrycket.

Alternativ för de som inte kan träna regelbundet

– Den här typen av aktiviteter, som att bada varmt eller basta, kan ha hälsofördelar för människor som inte har möjlighet att träna regelbundet, skriver Faulkner.

Detta betyder förstås inte att du helt ska skippa gammal hederlig motion. Träning har en lång rad fördelar som ett bad saknar. Det, kombinerat med en god kosthållning och bra sömn, tar dig långt.