Därför ska du lägga mer tid på dina vänner
Vill du göra hälsan en stor tjänst? Ring en vän och boka in en träff!
Det är nämligen något av det bästa du kan göra ditt eget välbefinnande – både fysiskt och psykiskt.
När vi vill leva mer hälsosamt hamnar fokus ofta på dieter, hårdare träning och bättre sömn.
Då är det lätt att glömma bort den mentala biten.
Att hänga med vänner kan nämligen vara minst lika, om inte mer, gynnsamt för hälsan.
Forskning har gång på gång visat hur viktigt det är med ett socialt nätverk. Det gör att vi lever ett hälsosammare, längre och lyckligare liv.
LÄS OCKSÅ: 7 saker som avgör om din vän är din bästis
Boostar hälsan
En nylig studie, som sajten Time refererar till, har exempelvis kommit fram till att en persons sociala liv bättre förutspår deras stressnivå, lycka och välbefinnande – jämfört med fitnessappar som mäter fysisk aktivitet, hjärtrytm och sömn.
Andra studier har visat hur sociala skyddsnät kan förbättra vårt humör, uppmuntra hälsosamma vanor, sänka stressnivåer och till och med boosta vår hjärthälsa.
Oavsett om det handlar om vänner, familjemedlemmar eller en partner är fördelarna många.
Samtidigt har ensamhet kopplats till högre en risk för kroniska sjukdomar och mentala problem. Vissa har till och med liknat det vid att röka 15 cigaretter om dagen.
LÄS OCKSÅ: 5 varningstecken på att du borde bryta med en vän
Sociala medier kan påverka oss negativt
Sociala medier kan vara ett fantastiskt sätt att träffa nya människor, men det finns också forskning som visar att det bidrar till den social isolation. I synnerhet när det inkräktar på gamla hederliga möten i den verkliga världen.
Även om du inte är världens mest utåtriktade människa kan små förändringar göra stor skillnad. Att småprata med en kollega efter ett möte eller utbyta vänlighetsfraser med en främling på stan kan göra att livet känns rikare.
– Folk borde utnyttja varje möjlighet till social interaktion, för vi har alla en medfödd vilja att knyta an till andra människor, säger psykologen Stuart Lustig till Time.
