Ser sidan konstig ut?

Din skärm är smalare än innehållet på denna sida. Vill du visa Hälsoliv i ett bättre anpassat format?

Mobil Tablet Dator
Slipp frätskador på tänderna genom att bortsa vid rätt tidpunkt.
Slipp frätskador på tänderna genom att bortsa vid rätt tidpunkt.
Slipp frätskador på tänderna genom att bortsa vid rätt tidpunkt.
Försök att låta tänderna vila mellan målen – småät inte jämt.
Försök att låta tänderna vila mellan målen – småät inte jämt.
Försök att låta tänderna vila mellan målen – småät inte jämt.
Cirka 2 cm tandkräm påbortsen är lagom för en vuxen.
Cirka 2 cm tandkräm påbortsen är lagom för en vuxen.
Cirka 2 cm tandkräm påbortsen är lagom för en vuxen.
1 AV 3
Slipp frätskador på tänderna genom att bortsa vid rätt tidpunkt.
Foto: Fotolia
2 AV 3
Försök att låta tänderna vila mellan målen – småät inte jämt.
Foto: Fotolia
3 AV 3
Cirka 2 cm tandkräm påbortsen är lagom för en vuxen.
Foto: Panthermedia

Borsta före eller efter frukost? Här är svaret

Borsta tänderna före eller efter frukost?

Om detta tvista de lärde. Men enligt Folktandvårdens rekommendationer gäller när du har ätit färdigt.

– Annars ligger ju limpmackan inklämd i munvecket ända tills du tar din förmiddagsfika, säger tandvårdsstrategen Katarina Kovács Warnebrant till Hälsoliv.

7 råd för bättre munhälsa

Folktandvårdens rekommendationer:

Borsta tänderna två gånger om dagen, efter frukost och innan du går och lägger dig.
Använd en mjuk tandborste.
Ha cirka 2 centimeter tandkräm på borsten, eller 1 centimeter i varje käke om du använder eltandborste.
Borsta ungefär 2 minuter åt gången.
Skölj inte med vatten efteråt, utan låt tandkrämen vara kvar i munnen.

Vila 2-3 timmar mellan målen.

Trots att de flesta nog är vana vid att rengöra gaddarna efter frukost så dyker det ibland upp rekommendationer om att vi borda avklara tandborstningen redan INNAN vi sätter oss vid matbordet.

I frukostutbudet är det nämligen vanligt att man inkluderar sura livsmedel som apelsinjuice, grapefrukt och olika bär. Och dessa kan i värsta fall fräta sönder tandemaljen.

– Man kan få jättemycket problem med ilningar. I värsta fall kan framtänderna bli så sköra att de går av längst upp, har tandläkaren Sofia Jofred tidigare berättat för Hälsoliv.

LÄS OCKSÅ: Borsta inte tänderna när du ätit det här

Glöm inte att borsta – det är huvudsaken! Foto: Colourbox

Viktigast att borsta

Men enligt Katarina Kovács Warnebrant, tandvårdsstrateg vid Folktandvården, är det främst patienter med speciella frätkomplikationer som bör överväga att vända på morgonrutinen. För de allra flesta anses det fortfarande bäst att borsta tänderna EFTER frukost:

– Jag tror inte att det går till så att man springer till badrummet direkt efter att man svalt den sista smörgåsbiten. Många människor borstar nog snarare tänderna det sista de gör innan de går hemifrån.

– Och då hinner det gå en stund mellan frukost och tandborstning, och saliven får tid att skölja bort väldigt mycket av matresterna. Saliven är ett viktigt och bra skydd som vi har i munnen för att hjälpa tänderna. Den hinner arbeta en hel del innan du kommer in i badrummet, säger hon.

Risken att drabbas av dålig tandhälsa är enligt Katarina Kovács Warnebrant större om man låter bli att borsta tänderna efter frukost.

– Då kan du ha limpmackan inklämd i munvecket vid överkäkständerna ända tills du tar din förmiddagsfika. Och det är absolut inte bra, eftersom det blir en ständigt pågående syraattack på dina tänder.

LÄS OCKSÅ: Vita tänder – här är bästa metoderna 

Skippa juicen

– Munnen ska vara ren så länge som möjligt. Därför ska man inte äta oftare än fem gånger om dagen. Ju oftare du petar i dig något, desto fler syraattacker, säger hon.

Bättre än att fundera över tidpunkten för tandborstningen är att helt undvika att dricka fruktjuice på morgonen, om man ligger i riskzonen för frätskador. Men då är vi inne på individuella rekommendationer.

För gemene man gäller framför allt följande hållpunkter:

– Borsta tänderna två gånger om dagen i två minuter med två centimeter tandkräm, som du inte sköljer bort efteråt. Vänta två-tre timmar mellan målen och drick vatten när du är törstig. Du kommer extremt långt med det, säger Katarina Kovács Warnebrant.

LÄS OCKSÅ: Ta hand om dina tänder – som en tandläkare