Ser sidan konstig ut?

Din skärm är smalare än innehållet på denna sida. Vill du visa Hälsoliv i ett bättre anpassat format?

Mobil Tablet Dator
Du behöver varken vara elitidrottare eller hårdträna flera gånger i veckan för att dra nytta av ett aktivitetsarmband eller en pulsklocka.
Du behöver varken vara elitidrottare eller hårdträna flera gånger i veckan för att dra nytta av ett aktivitetsarmband eller en pulsklocka.
Du behöver varken vara elitidrottare eller hårdträna flera gånger i veckan för att dra nytta av ett aktivitetsarmband eller en pulsklocka.
Dagens klockor kan både hålla koll på dina träningsaktiviteter och mäta din sömnkvalitet.
Dagens klockor kan både hålla koll på dina träningsaktiviteter och mäta din sömnkvalitet.
Dagens klockor kan både hålla koll på dina träningsaktiviteter och mäta din sömnkvalitet.
1 AV 2
Du behöver varken vara elitidrottare eller hårdträna flera gånger i veckan för att dra nytta av ett aktivitetsarmband eller en pulsklocka.
Foto: Shutterstock
2 AV 2
Dagens klockor kan både hålla koll på dina träningsaktiviteter och mäta din sömnkvalitet.
Foto: Shutterstock

Aktivitetsarmband eller sportklocka? Så hittar du rätt i djungeln!

Pulsklocka, aktivitetsarmband, löparklocka, smartwatch, träningsarmband, sportklocka, träningsklocka – är ni lika förvirrade som vi? Marknaden kryllar i dag av träningstillbehör och det är lätt att gå bort sig i djungeln.

Här hittar du en smidig guide till vad som skiljer dem åt, vilka varumärken som är populära och vilka funktioner du ska satsa på.

För det första: Nej, du behöver varken vara elitidrottare eller hårdträna flera gånger i veckan för att dra nytta av ett aktivitetsarmband eller en pulsklocka. Båda två innehåller många funktioner som kan vara bra ur ett hälsoperspektiv – exempelvis sömnavläsning, påminnelser om att röra på dig, stegräkning och kalorimätare. 

LÄS OCKSÅ: Stort test: Här är de bästa löparskorna

Smartklocka, aktivitetsarmband eller sportklocka?

Vad som passar dig bäst beror helt på hur mycket du vill betala och vad du ska använda prylen till. Generellt kan man säga ett aktivitetsarmband är ett mellanting mellan en smartklocka och en sportklocka. Den är ofta mer kompakt, med mindre funktioner och med fokus på daglig aktivitet. Sportklockan är ofta större, tåligare och mer avancerad, med fokus på sport och träning. Smartklockan liknar en helt vanlig telefon, där du kan ringa, sms:a och läsa mejl. Den kan ha många överlappande funktioner med både aktivitetsarmbandet och sportklockan men behöver inte ha fokus på träning. De senaste upplagorna av Apple Watch har däremot blivit mer och mer hälso- och träningsmedvetna.

LÄS OCKSÅ: Så fungerar friskvårdsbidraget - och så maxar du det 

Gps, stegräknare, menscykel och sömn - all hälsa i ett

Med det sagt blir produkterna mer och mer avancerad, med fler funktioner där gränserna suddas ut mellan de olika kategorierna - särskilt i högre prissegment. Medföljande appar kan logga nästan allt och fördjupar funktioner som inte får plats i själva apparaten. Det kan handla om allt från din menscykel till hur väl du sover.

Flera produkter har även statistik för hur väl du sover i olika sömnstadier och erbjuder andningsövningar för den som har svårt att somna. Fitbit har även lanserat en funktion som ska mäta stress medan andra ebjuder EKG-mätningar och syre i blodet.

Stegräknare och GPS är alltså bara toppen av isberget.

Kom ihåg: Alla armband och klockor har inte appar på svenska.

LÄS OCKSÅ: Bäst walkingskor för dig! 9 bra promenadskor

POPULÄRA AKTIVITETSARMBAND

Aktivitetsarmband är ofta något snällare för plånboken jämfört med sportklockor. Priserna kan variera mellan 100 kronor och över 3000 kronor. Dyrare armband har oftare fler funktioner och blir mer och mer lika sportklockor. Störst inom segmentet är utan tvekan Fitbit. Garmin, Polar, Huawei, Samsung och den kinesiska uppstickaren Xiaomi utmanar.

Vad är ett aktivitetsarmband?

Ett aktivitetsarmband kan ses som ett hjälpmedel att hålla koll på din övergripande hälsa. Beroende på modell kan den hjälpa dig att räkna steg, läsa av hur mycket du sover och hur många kalorier du förbränner. De dyrare modellerna kan ha GPS, medan andra måste parkopplas till en telefon för att få tillgång. En annan vanlig funktion är små push-notiser som exempelvis berättar för dig när du varit inaktiv för länge. En bra påminnelse att inte glömma bort vardagsmotionen med andra ord.

Går även under namn som aktivitetsband, aktivitetsmätare, träningsarmband. Ett bra sätt att komma i gång med en lite sundare livsstil. 

Passar dig som: Vill ha ett stilrent och smidigt verktyg för bättre hälsa som loggar din dagliga aktivitet.

Tänk på: 

• Aktivitetsarmband går även utmärkt att simma med, men se då till att den uppfyller kraven – vilket långt ifrån alla gör, även om det blivit vanligare. 

• Många armband är gjorda av gummi och kan gå sönder om du inte sköter den. Rengör därför bandet till och från och låt det lufttorka när det blir vått av exempelvis svett.

Fitbit Charge 4

Fitbit Charge 4

Annons: Hitta bästa priset på Fitbit Charge 4 - se Prisjakt (extern länk)

Skillnaden mellan en smartklocka och aktivitetsarmband blir allt mindre, och Fitbits Charge 4 lansering tar ytterligare ett steg mot att göra armbanden smarta. Charge 4 har för första gången kontaktlös betalning med hjälp av nfc-chip och Fitbit Pay – och inbyggd gps. Perfekt för löpturer eller längre promenader. Fitbit lanserar också vad de kallar Active Zone Minutes, eller aktiva zon-minuter. Det här är ett sätt för Charge 4 att mäta när hjärtat pumpar lite extra, vilket den talar om för dig genom vibrationsnotiser. 

Vikt: 26 gram

Batteritid: Upp till 7 dagar.

Vattentät: Vattentålig ned till 50 meter.

GPS: Ja.

Funktioner urval: Accelerometer (3 axlar), optisk pulsmätare, altimeter (höjdmätare), relativ SpO2-sensor, gps.

Färger: Svart eller Rosewood.

Kompatibel med: iOS, Android

Lanseringsår: 2020

LÄS OCKSÅ: Stor guide till styrketräning - så når du ditt mål

Xiaomi Mi Band 5

Xiaomi Mi Band 5

Annons: Hitta bästa priset på Xiaomi Mi Band 5 - se Prisjakt (extern länk)

Generation fem av en Xiaomis aktivitetsarmband är enligt sajten mobil.se en finputsning av tidigare generationer. Flera funktioner fungerar inte i Sverige men den långa batteritiden och låga priset gör den till en värdig kandidat i budgetsegmentet.

Vikt: 23,3 gram

Batteritid: 14 dagar

Vattentät: Vattentålig ned till 50 meter.

GPS: Nej

Funktioner urval:  Distansmätare, Inbyggd pulsmätare, Sömnavläsning, Kalorimätare, Klocka, Touchscreen, Stegräknare, Vibrationslarm.

Färger: Svart, Vit, Turkos, Orange, Grön

Kompatibel med: iOS, Android

Lanseringsår: 2020

Garmin Vivosmart 4

Garmin Vivosmart 4

Annons: Hitta bästa priset på Garmin Vivosmart 4 - se Prisjakt (extern länk)

Vivosmart 4 kan både registrera din sömn och hålla koll på syresättningen i ditt blod (om du köper till ett separat pulsband). Flera tester har klagat på den lilla skärmen. 

Vikt: 17,1 gram.

Batteritid: 7 dagar.

Vattentät: Vattentålig ned till 50 meter.

GPS: Nej.

Funktioner urval:  Nummerpresentation, distansmätare, inbyggd pulsmätare, stoppur, sömnavläsning, kalorimätare, altimeter (höjdmätare), klocka, touchscreen, stegräknare, vibrationslarm, pulsoximetrisensor

Färger: Svart, vit, silver, grå, turkos, blå, röd, guld, rosa, lila.

Kompatibel med: iOS, Android

Lanseringsår: 2018

Samsung Galaxy Fit 2

Samsung Galaxy Fit 2

Annons: Hitta bästa priset på Samsung Galaxy Fit2 - se Prisjakt (extern länk)   

Samsung är en av de stora konkurrenterna till Fitbit. Prislappen är relativt låg och batteritiden lång. Lättanvänd och bekväm enligt Techradar.

Vikt: 21 gram.

Batteritid: 21 dagar.

Vattentät: Vattentålig ned till 50 meter.

GPS: Nej.

Funktioner urval:  Nummerpresentation, Distansmätare, Inbyggd pulsmätare, Stoppur, Sömnavläsning, Kalorimätare, Klocka, Touchscreen, Stegräknare, Vibrationslarm

Färger: Svart, Röd

Kompatibel med: iOS, Android

Lanseringsår: 2020

Huawei Band 4

Huawei Band 4

Annons: Hitta bästa priset på Huawei Band 4 - se Prisjakt (extern länk)   

En av de billigaste aktivitetsarmbanden du kan komma över. Trots det har den ungefär samma funktioner som konkurrenterna. Saknar emellertid möjlighet simfunktioner trots vattentålighet. 

Vikt: 24 gram.

Batteritid: 7-9 dagar.

Vattentät: Vattentålig ner till 50 meter.

GPS: Nej.

Funktioner urval:  Distansmätare, inbyggd pulsmätare, sömnavläsning, kalorimätare, klocka, stegräknare, vibrationslarm

Färger: Graphite black, sakura pink, amber sunrise

Kompatibel med: iOS, Android

Lanseringsår: 2019

LÄS OCKSÅ: Allt du behöver veta om löpning 

POPULÄRA SPORTKLOCKOR

Smakar det så kostar det. Den dyraste sportklockan på prisjakt går lös på hela 13 899 kronor. Men det finns förstås billigare varianter strax över tusenlappen. Allt beror på vilka funktioner du är ute efter och hur mycket du vill betala för klockans utseende. Starka varumärken är bland annat Polar och Suunto. Tillverkaren Garmin har ett stort utbud av klockor och kniper de första 15 platserna bland Prisjakts mest populära sportklockor.

Vad är en sportklocka?

Till skillnad från många aktivitetsarmband ser sportklockan ut mer ut som en vanlig klocka. Många funktioner kan överlappa men sportklockan är ofta av det mer avancerade slaget och prislappen är satt därefter. De är vanligen mer robusta och tål vatten och damm på ett helt annat sätt. Vissa modeller har tillgång till inbyggda specialprogram som skräddarsydda för olika sorters träning – som löpning, cykling, simning eller skidåkning. Vissa klockor har ett medföljande bröstband som kan mäta pulsen mer effektivt.

Kan även kallas pulsklocka eller löparklocka. 

Passar dig med: En aktiv livsstil som gärna testar olika träningsformer och har höga krav på dina träningsresultat.

Tänk på: 

• Sportklockor har ofta sämre batteritid än aktivitetsarmband. Om du springer ofta och långt kan det vara smart att välja en klocka med lång batteritid så du slipper ladda stup i kvarten.

• Sportklockor kan vara tunga. Prova så armbandet sitter bra på handleden och inte känns alldeles för tung vid träning.

Garmin Vivoactive 4s

Garmin Vivoactive 4s

Annons: Hitta bästa priset på Garmin Vivoactive 4s - se Prisjakt (extern)    

Ett nedslimmat syskon till Vivoactive 4, designad för mindre handleder. Kan bland annat mäta sömn, andning, stress och puls. Kommer med 20 förinstallerade appar.

Klockan har fått fina recensioner även om det funnits klagomål för den korta batteritiden.

Vikt: 40 gram.

Batteritid: 5 timmar (drift, gps mode med musik) – 7 dagar (vila smartwatch mode)

Vattentät: Vattentålig ned till 50 meter.

GPS: Ja.

Funktioner urval:  Datumvisare, temperatursensor, timer, barometer, bluetooth, hastighetsmätare, stoppur, sömnavläsning, kalorimätare, altimeter (höjdmätare), alarm, kompass, stegräknare, ANT+, stöd för NFC, golfklocka, stöd för pulsband.

Färger: Svart, vit, silver, grå, guld, rosa

Kompatibel med: iOS, Android

Lanseringsår: 2019

Polar Ignite

Polar Ignite

Annons: Hitta bästa priset på Polar Ignite - se Prisjakt (extern länk)

Polars Ignite-klocka mäter inte bara på dina aktiviteter, den fokuserar också på balansen mellan träning och vila. Klockan erbjuder också daglig träningsvägledning och färdiga träningspass.

Vikt: 35 gram.

Batteritid: 17 timmar (drift)

Vattentät: Vattentålig ned till 50 meter.

GPS: Ja.

Funktioner urval:  timer, bluetooth, hastighetsmätare, stoppur, sömnavläsning, kalorimätare, altimeter (höjdmätare), alarm, stegräknare, ANT+, vibrationslarm VO2Max

Färger: Svart, vit, silver, gul, guld, rosa.

Kompatibel med: iOS, Android

Lanseringsår: 2019

Suunto 7

Annons: Hitta bästa priset på Suunto 7 - se Prisjakt (extern länk)

Suunto 7 släpptes 2020 och har över 70 olika sportlägen och tillgång till Google Assistent. Till skillnad från tidigare släpp från finska Suunto drar klockan mer åt smartklockorna.

Vikt: 35 gram.

Batteritid: 12 timmar (drift), 40 dagar (vila).

Vattentät: Vattentålig ned till 50 meter.

GPS: Ja.

Funktioner urval:  Timer, Barometer, Bluetooth, Hastighetsmätare, Stoppur, Kalorimätare, Displaybelysning, Altimeter (höjdmätare), Alarm, Kompass, Stegräknare, Stöd för NFC, Inbyggd Wi-Fi

Färger: Svart, Vit, Grå, Röd, Guld, Grön, Beige

Kompatibel med: iOS, Android

Lanseringsår: 2020.

Garmin Forerunner 45

Garmin Forerunner 45

Annons: Hitta bästa priset på Garmin Forerunner 45 se Prisjakt (extern länk)

Klocka med stort fokus på löpning. Enligt Techradar saknar den vissa av de mer avancerade funktionerna från dyrare modeller men passar alldeles utmärkt för nya löpare och hobbymotionärer. 

Vikt: 42 gram.

Batteritid: 13 timmar (drift), 7 dagar (vila). 

Vattentät: Vattentålig ned till 50 meter.

GPS: Ja.

Funktioner urval:  Datumvisare, Timer, Bluetooth, Hastighetsmätare, Stoppur, Sömnavläsning, Kalorimätare, Displaybelysning, Alarm, Stegräknare, ANT+, Vibrationslarm, Golfklocka.

Färger: Svart, Vit, Grå, Blå, Röd, Lila.

Kompatibel med: iOS, Android

Lanseringsår: 2019

Garmin Fēnix 6

Garmin Fēnix 6

Annons: Hitta bästa priset på Garmin Fēnix 6 – se Prisjakt (extern länk) 

Techradar utnämnde Fēnix 6 till Garmins bästa 2021, men smakar det så kostar det. Klockan kan mäta de allra flesta utomhusaktiviteter. Ett alternativ för dig som gillar att testa många olika typer av träning.

Vikt: 80 gram.

Batteritid: 36 timmar (drift), 48 dagar (vila).

Vattentät: Vattentålig ned till 50 meter.

GPS: Ja.

Funktioner urval:  Datumvisare, Temperatursensor, Timer, Barometer, Bluetooth, Hastighetsmätare, Stoppur, Sömnavläsning, Kalorimätare, Displaybelysning, Altimeter (höjdmätare), Alarm, Kompass, Stegräknare, ANT+, Stöd för NFC, Solcellsdrift, Vibrationslarm, Golfklocka

Färger: Svart, Silver

Kompatibel med: iOS, Android

Lanseringsår: 2019

LÄS OCKSÅ: Promenera dig till ett hälsosammare liv 

Populära smartklockor

Den givna ettan bland smarta klockor är Apple med sin Apple Watch. Men i dag finns faktiskt flera alternativ. Fitbit utmanar med sin Sense-serie och Samsungs Galaxy Watch får fina recensioner.

Vad är en smartklocka eller smartwatch?

En smartwatch eller smartklocka fungerar mer som en förlängning av din telefon än övriga två kategorier. Du kan både ringa, sms:a, använda appar, navigera med GPS och byta låt på Spotify. Numera räknar klockorna även steg och mäta puls och sömnkvalitet.

Passar dig som: Kräver mer av din klocka utöver träningsresultat.

Apple Watch Series 6

Apple Watch Series 6

Annons: Hitta bästa priset på Apple Watch series 6 – se Prisjakt (extern länk)

Tomsguide listar Apples Series 6-klocka som den bästa smartklockan på marknaden. Den kan läsa av syret i blodet, mäta sömn och allt annat en smartklocka kan. Visst minus för batteritiden.

Vikt: 41,3 gram.

Batteritid: 18 timmar.

Vattentät: Vattentålig ned till 50 meter.

GPS: Ja.

Funktioner urval:  Barometer, Inbyggd pulsmätare, Inbyggd högtalare, Kompass, Inbyggd trådlös laddning, Vibrationslarm, Inbyggd mikrofon, Gyroskop/Accelerometer

Färger: Svart, Vit, Blå, Röd, Gul, Rosa, Grön

Kompatibel med: iOS.

Lanseringsår: 2020

Samsung Galaxy Watch 3

Samsung Galaxy Watch 3

Annons: Hitta bästa priset på Samsung Galaxy Watch 3 – se Prisjakt (extern länk)

Erbjuder det mesta du kan förvänta dig av en smartklocka, med tränings- och hälsofokus. Sajten M3 hyllar den bland annat för en bra batteritid och skärmupplevelsen.

Vikt: 53,8 gram.

Batteritid: 56 timmar (drift), 151 timmar (vila).

Vattentät: Vattentålig ned till 50 meter.

GPS: Ja.

Funktioner urval:  Barometer, Inbyggd pulsmätare, Inbyggd högtalare, Kompass, Telefonfunktionalitet (SIM-kort), Inbyggd trådlös laddning, Vibrationslarm, Inbyggd mikrofon, Gyroskop/Accelerometer.

Färger: Svart, Silver

Kompatibel med: Android, iOS.

Lanseringsår: 2020

Fitbit Sense

Fitbit Sense

Annons: Hitta bästa priset på Fitbit Sense – se Prisjakt (extern länk)

Fitbits mest exklusiva (och dyraste) produkt hittills. Beskrivs som komfortabel och användarvänlig i recensioner. Enligt M3 är Sense ensam om den så kallade eda-sensorn, som ska mäta stress via konduktivitet i huden.

Vikt: 48 gram.

Batteritid: 6 dagar. 

Vattentät: Vattentålig ned till 50 meter.

GPS: Ja.

Funktioner urval: Meddelande om missade samtal, musikfjärrhantering, mikrofon, kalendermeddelande, SMS-meddelande, Always-on-display, hjärtfrekvenszoner, utbytbart armband, notiser via sociala media, andningsträningsfunktion, miljöljussensor, höjdmätare, gyrosensor, 3-axlad accelerometer, temperatur, optisk hjärtsensor, elektrodermal aktivitet (EDA) -sensor.

Färger: Svart, Vit.

Kompatibel med: iOS, Android.

Lanseringsår: 2020.

Fitbit Versa 3

Fitbit Versa 3

Annons: Hitta bästa priset på Fitbit Versa 3 – se Prisjakt (extern länk)

Vill du inte betala för Fitbit Sense finns Fitbit Versa 3 som alternativ. Hyllas för sin snygga display och integrerade GPS. Klagomål på att flera funktioner är låsta bakombetalvägg.

Vikt: 20 gram.

Batteritid: Normal användning - upp till 6 dagar. GPS-läge - upp till 12 timmar

Vattentät: Vattentålig ned till 50 meter.

GPS: Ja

Vattentät: Vattentålig ned till 50 meter.

Funktioner urval:  Meddelande om missade samtal, musikfjärrhantering, mikrofon, kalendermeddelande, SMS-meddelande, Always-on-display, utbytbart armband, notiser via sociala media, andningsträningsfunktion, miljöljussensor, höjdmätare, gyrosensor, 3-axlad accelerometer, temperatur, optisk hjärtsensor.

Färger: Blå, svart, rosa.

Kompatibel med: iOS, Android.

Lanseringsår: 2020

Vanliga frågor och råd inför köp

Vad du ska välja kokar i slutändan ner till hur du vill använda ditt akvititetsarmband/pulsklocka - och hur mycket du är villig att betala.

Fundera över vilka funktioner som är viktiga för dig. Är du mest intresserad av hur många steg du går per dag är en pulsklocka eller ett avancerat aktivitetsarmband sannolikt inte för dig.

Här är en checklista över saker du kan ta i beaktning:

Vill du slippa bära med dig telefonen när du är ute och springer? Välj en produkt med inbyggd gps.

Gillar du att simma och vill mäta dina framgångar? Se till att klockan eller bandet är vattentätt - vissa har till och med skräddarsydda träningsprogram för simning.

Är du intresserad av pulsträning? Välj en produkt med inbyggd pulsmätare - vissa pulsklockor har medföljande pulsband som ger mer exakta mått.

Vill du utmana dig själv i ur och skur under tuffa förhållanden? Välj en stryktålig produkt som klarar väder, vind och smuts. Pulsklockor är ofta mer robusta än aktivitetsarmband.

Hatar du att ladda batterier stup i kvarten? Välj en produkt med lång batteritid. Aktivitetsarmband håller oftast längre än pulsklockor.

Är utseendet viktigt? Ska klockan bara användas i träningssammanhang, eller vill du att den ska smälta in även när du bär jobbkostym eller festkläder?